Vai tev ir sajūta, ka pēdējā laikā āda ir sākusi izskatīties sliktāk? Esi izmēģinājusi visu – kosmētiskās procedūras, dzert vairāk ūdeni, ēst veselīgāk – taču nekas nepalīdz. Iespējams, ka tavas ādas problēmas ir izraisījis stress. Dažiem stress ādu padara pelēcīgu, sausu un plēkšņainu, savukārt citi piedzīvo nepatīkamo pūtīšu parādīšanos vai arī ekzēmas, psoriāzes vai rozācijas saasinājumus. Un, it kā ar to vien nepietiktu, stress var būt cēlonis tām jaunajām krunciņām, kuras šorīt raudzījās uz tevi no spoguļa.
Kāpēc stress izraisa ādas problēmas?
Tam, ka ādas stāvoklis stresa ietekmē pasliktinās, var būt dažādi iemesli, taču viens no galvenajiem vaininiekiem ir stresa hormons kortizols. Kad stresa situācijas mūs pārsteidz nesagatavotus, organismā iestājas trauksme, tas reaģē uz to kā uz uzbrukumu, izstrādājot kortizolu un iekaisuma rādītājus.
Īstermiņā par to var neuztraukties, taču ilglaicīgs stress palielina tauku dziedzeru daudzumu ādā, tas nozīmē, ka āda izstrādās daudz vairāk sebuma. Tas savukārt var izraisīt poru aizsprostošanos un pūtīšu veidošanos (protams, ka tas notiks tieši pirms nozīmīgās prezentācijas, par kuru tu satraucies).
Ilglaicīgs stress ne tikai padara ādu taukaināku, bet arī pasliktina ādas spēju atjaunoties pašai dabiskā veidā un traucē tai izstrādāt kolagēnu un elastīnu, kā rezultātā veidojas krunciņas un grumbas. Turklāt ir pierādīts, ka stress novājina ādas aizsargbarjeru, padarot to daudz neaizsargātāko pret apkārtējās vides agresoriem, piemēram, piesārņojuma daļiņām vai kaitīgām ķimikālijām.
Ko tu vari darīt?
Par laimi tu vari samazināt stresa ietekmi uz ādu un novērst tā radītās sekas. Pirmkārt, sāc ar stresa cēloni, varbūt tev šobrīd darbā ir ļoti saspringts laiks, vai arī tev ir neatrisināts strīds ar tuvu cilvēku, kas liek tev nemitīgi saspringt. Reizēm mēs pat paši nespējam atklāt satraukuma cēloni.
Reizēm no stresa nav iespējams izvairīties, taču tu vari izmantot dažādus paņēmienus, lai ar to vieglāk tiktu galā un samazinātu kopējo saspringumu. Piemēram, sāc nodarboties ar jogu vai meditāciju, lai iemācītos elpot mierīgāk un dziļāk, tādējādi piegādājot vairāk skābekļa savām šūnām. Turklāt ir pierādīts, ka meditācija efektīvi palīdz samazināt kopējo stresa līmeni.
Vēl viens lielisks veids, kā tu vari samazināt stresu, ir atrast mirkli sev steidzīgajā ikdienā. Tās var būt kaut vai tikai piecpadsmit minūtes, taču tas ir labāk kā nekas. Piemēram, palutini sevi ar nelielu SPA procedūru, aizdedzini sveces, uzliec sejas masku un paguli siltā vannā – tu izbaudīsi relaksāciju un tava āda noteikti izskatīsies labāk.
