В чём разница между мультивитаминами для мужчин и для женщин?

Сомневаешься в том, какие мультивитамины выбрать? Для начала стоит на них посмотреть с точки зрения твоего пола. Но в чём же заключается разница между мультивитаминами, предназначенными для мужчин и для женщин? Ответить на этот вопрос мы попросили Изабеллу Ли – нашего старшего научного сотрудника по вопросам питания из Стокгольмского офиса «Орифлэйм».

В чём разница между мультивитаминами для мужчин и для женщин?

«Для поддержания работы организма в наилучшей форме каждому из нас необходимы микроэлементы (витамины и минералы). Мультивитаминные и минеральные добавки обеспечивают поступление этих микроэлементов и улучшают потребление питательных веществ. Тем не менее, количество необходимых микроэлементов различается между полами. Если коротко – то комплексы мультивитаминов для мужчин и для женщин содержат разное количество разных витаминов и минералов», - объясняет Изабелла Ли.

Почему женщинам и мужчинам необходимо разное количество витаминов?

«Учитывая их в среднем больший размер тела, мужчины иногда имеют более высокую потребность в питательных веществах по сравнению с женщинами. Но это относится только к немногим питательным веществам. В целом у женщин более высокая потребность в микроэлементах, чем у мужчин, поскольку этапы жизни по-другому влияют на биологическую и метаболическую потребность в витаминах и минералах. Например, женщинам требуется больше железа, фолиевой кислоты и кальция из-за менструации, беременности, лактации и менопаузы. Кроме того, на потребность в микронутриентах влияет характер питания. Например, женщины, как правило, едят меньшие порции, чем мужчины, и поэтому могут легче страдать от нехватки питательных веществ».

Вот список основных нутриентов, необходимых представителям разных полов:

Для женщин:

  • Фолиевая кислота – из-за повышенной необходимости во время беременности;
  • Кальций – из-за угрозы увеличения хрупкости костей после наступления менопаузы;
  • Железо – из-за потерь крови во время менструации и увеличения объема крови во время беременности.

Для мужчин:

  • Магний – из-за большей мышечной массы;
  • Цинк – для выработки тестостерона;
  • Селен – для выработки спермы.
 

Каковы общие преимущества от приёма мультивитаминов?

«Мультивитаминные добавки помогают восполнитьдефицит микроэлементов в рационе и поддерживают общее самочувствие. Добавки не являются лекарственными средствами, и они не заменяют разнообразную, сбалансированную диету, поскольку пища содержит другие питательные вещества, которые оказывают благотворное влияние на здоровье», - говорит Изабелла Ли.

Когда нужно употреблять мультивитамины?

«Любые пищевые добавки,в том числе мультивитамины, необходимо принимать в соответствии с указаниями. Рекомендуемую дозировку следует соблюдать, поскольку принцип «чем больше, тем лучше» не относится к микроэлементам. Не существует стандартного определения того, какие питательные вещества или их количество необходимо, поэтому полезно посмотреть на таблицу питательных веществ на упаковке, чтобы увидеть состав добавки. В зависимости от вашего графика, мультивитаминные и минеральные добавки можно принимать в любое время в течение дня, со стаканом воды и едой для лучшего усвоения. Поскольку мультивитамины используются в качестве дополнения к основному рациону, количество питательных веществ не превышает рекомендуемый уровень ежедневного потребления, а это означает, что вы можете принимать их без перерывов».