KOMANDAS DARBS
Ir ļoti svarīgi atrast plānu, pie kura tu tiešām vari pieturēties, jo tā tu radi labvēlīgus apstākļus veiksmīgam rezultātam. Un kas gan var būt labāks palīgs par draugu! Draugs būs tas, kas izaicinās tevi censties vēl vairāk, un būs atbalsts brīdī, kad gribēsi padoties, turklāt kopā ar draugu treniņš vairs nešķitīs kā smags darbs, bet gan kā aizraujoša tikšanās.
ATRODI ĪSTO CILVĒKU
Treniņš kopā ar pārinieku sniedz ļoti daudzas priekšrocības, tāpēc īstā cilvēka atrašana ir ļoti svarīgs pirmais solis pretī panākumiem. Izvēloties pārinieku, mēģini atrast cilvēku, kurš treniņos ir spējīgāks nekā tu vai kuram ir lielāka motivācija. Tas būs draudzīgs iemesls tev izkāpt no savas komforta zonas un liks tev daudz cītīgāk pievērsties savas fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Ja tev šķiet, ka tava motivācija ir pietiekami spēcīga, taču tev gribētos vēl kādu iemeslu, kāpēc doties uz sporta klubu, izvēlies pārinieku, kuram tava palīdzība ir nepieciešama vairāk nekā tev viņa palīdzība. Nekas nav motivējošāks par sajūtu, ka palīdzi otram sasniegt viņa uzstādītos mērķus. Tu gūsi neaprakstāmu gandarījumu un arī pavadīsi vairāk laika trenējoties, jo zināsi, ka otrs rēķinās ar tavu atbalstu.
Ja neviens no draugiem vai paziņām negrib trenēties, tad meklē pārinieku citur. Varbūt tavā sporta klubā ir lieliski varianti vai arī pajautā kolēģim, kurš vienmēr nēsā līdzi sporta somu, vai tu vari pievienoties treniņos.
SĀCIET TRENĒTIES - 3 VIENKĀRŠI PAŅĒMIENI
Tiklīdz pārinieks ir atrasts, sastādiet treniņu plānu un sekojiet tam. Esam apkopojuši trīs vienkāršas idejas, kas jums palīdzēs uzsākt treniņus.
- Uzstādiet nelielus kopīgos mērķus un sekojiet viens otra progresam. Turklāt, jūs varat pieņemt tādu izaicinājumu, kuru atsevišķi nekad nebūtu saņēmušies pat apsvērt. Piesakieties sacensībām – veselīga konkurence nekad nav nevienam kaitējusi!
- Noalgojiet personīgo treneri kopā – tā jūs varat samazināt izmaksas, saglabājot individuālo pieeju.
- Tā kā treniņi ne vienmēr ir viegli, un tie var prasīt daudz sviedru, pūļu (un pat asaru), jau pašā sākumā izvēlieties to, kā atalgosiet sevi par mazo un par lielo mērķu sasniegšanu. Tas varbūt jebkas – spa procedūra, jauna garderobe vai neliels ceļojums. Turklāt neaizmirstiet, ka uzstādītajiem mērķiem ir jābūt reāli sasniedzamiem. Ir viegli gribēt zelta podu pašā sākumā, taču pārāk tāls un grūti sasniedzams mērķis ar laiku liks zaudēt motivāciju.
