IESĀC SAVU DIENU PAREIZI
PALIELINI ŪDENS PATĒRIŅU
Ūdens ir ļoti nozīmīgs tavā uzturā. Tas palīdz pārvietot uzturvielas, izskalo toksīnus un sniedz enerģiju muskuļiem, un tas palīdz tavai ādai izskatīties veselīgākai.
IZVIRZI PRIORITĀTES
Veidot karjeru un vienlaicīgi pildīt visus ģimenes pienākumus ir grūti, dažreiz pat neiespējami. Prioritāšu noteikšana varētu palīdzēt trast balansu starp darbu un privāto dzīvi! Izlem, kas tev ir svarīgs un pie tā arī pieturies.
ESI AKTĪVA
Mūsu prāts un ķermenis ir vienoti. Kad mēs vingrojam, mūsu ķermenis pastiprinātā režīmā ražo ķīmiskās vielas, ko sauc par endrofīniem jeb „laimes hormoniem”, kas izraisa tevī pozitīvas emocijas. Ja tev ir bērni, pamēģiniet nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm kopā. Riteņbraukšana, peldēšana un daudzi citi sporta veidi ir veids, kā jautri pavadīt laiku un uzturēt sevi formā.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJI
Lietojot vitamīnus un uztura bagātinātājus, tu vari pilnveidot savu uzturu un uzlabot savu veselību. Multivitamīnu komplekss, kas ir speciāli izstrādāts tavai vecuma grupai un dzimumam, ir labs veids, kā pilnveidot savu uzturu.
Lai mēs kļūtu veselīgi un laimīgi, mums ir jāatrod laiks arī pašiem. Tās var būt tikai desmit minūtes dienā, kas palīdzēs mazināt stresu un satraukumu.
IZGULIES
Miegs uzlabo tavu smadzeņu darbību, ir pretnovecošanās stimulants, var palīdzēt tev zaudēt svaru un uzlabot tavu imunitāti. Ir noteikts, ka pieaugušam cilvēkam būtu jāguļ vismaz astoņas stundas diennaktī. Mēģini izveidot vakara rituālus, kas palīdzētu tev un tavai ģimenei labāk izgulēties.
IEKLAUSIES UN IESAISTIES
LIETO OMEGA-3
Mūsu ķermenis dabiski neražo Omega-3 taukskābes, tādēļ mums tās ir jāuzņem ar uztura palīdzību. Ārsti uzskata, ka Omega-3 palīdz cīņā ar artrītu un sirds slimībām.
DOMĀ POZITĪVI
Pozitīvas emocijas palīdz mums strādāt labāk un uzlabo mūsu fizisko veselību. Mēģini katru dienu domāt par trīs lietām, kas tevi iepriecina – tu būsi pārsteigta, cik ļoti tas var ietekmēt tavu dienu!
