Patiesība vai mīts

Mūsdienu informācijas pārpilnībā mums nākas saskarties ar tik daudz mītiem par veselību un pašsajūtas uzlabošanu. Taču kā atšķirt noderīgo informāciju no nelietderīgās? Lasi tālāk, lai to uzzinātu!

1. JA VISU DIENU ATRODIES IEKŠTELPĀS, TAD TEV NAV JĀUZTRAUCAS PAR ĀDAS AIZSARDZĪBU PRET SAULI 

Mīts: Ja sēdi tuvu logam, tad tev noteikti jālieto sauļošanās aizsarglīdzeklis. Saules gaisma satur UVA starus, kuri tāpat kā UVB stari tiek saistīti ar ādas novecošanos un ādas vēzi, un tos logu stikls neaiztur. 

2. SPORTOŠANA UZLABOS ĀDAS IZSKATU

Patiesība: sportošana veicina asinsriti un tādā veidā efektīvāk nogādā skābekli un barības vielas ādas šūnām, kas uzlabojot tās veselību. Ilgtermiņā sportošana var uzlabot asisnvadu darbību un labvēlīgi iedarboties uz ādu. 

3. TAUKI LIEK MUMS PIEŅEMTIES SVARĀ

Mīts: Tāpat kā viss cits, pārāk daudz tauku uzturā liks tev pieņemties svarā. Taču mērens tauku daudzums patiesībā ir nepieciešams veselīgam un sabalansētam uzturam. Mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki no riekstiem, zivīm un avokado var tev palīdzēt ilgāk justies paēdušam/-ai un atturēt tevi no liekas našķēšanās. 

4. KATRU DIENU JĀIZDER 8 GLĀZES ŪDENS

Mīts: Nav nepieciešams skaitīt, cik daudzas glāzes tu izdzer katru dienu. Katram organismam ir atšķirīgas vajadzības, un ļoti lielu daudzumu ūdens mēs uzņemam no pārtikas. Tāpēc vienkārši padzeries, kad jūti slāpes. 

5. MIEGA TRŪKUMS VAR LIKT TEV PIEŅEMTIES SVARĀ

Patiesība: Vai jūti izsalkumu, ja tevi māc nogurums? Tas tā notiek tāpēc, ka hormoni, kurus organisms izdala tad, kad jūtamies miegaini, ir tie paši hormoni, kuri veicina apetīti. Tāpēc miega trūkums tiešām var likt mums ēst vairāk nekā vajadzētu. 

6. KONKRĒTU ĶERMEŅA ZONU TRENĒŠANA PALĪDZ SADEDZINĀT TAUKUS TIEŠI ŠAJĀS ZONĀS

Mīts: Simtiem “presīšu” izpildīšana padarīs tavus vēdera muskuļus spēcīgākus, taču tas nesamazinās tauku daudzumu vēdera zonā. Ja vēlies zaudēt taukus, tad tev ir jāsamazina ķermeņa kopējais svars. To pārsvarā var izdarīt ar kardio treniņiem, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai aerobiku. 

7. VAKARĀ APĒSTĀS KALORIJAS DAUDZ VAIRĀK VEICINA TAUKU VEIDOŠANOS NEKĀ TĀS KALORIJAS, KURAS APĒSTAS DIENAS LAIKĀ

Mīts: Dažas diētas iesaka neēst pēc sešiem vakarā. Ignorē šos noteikumus. Nav svarīgi, kad tu ēd, bet gan, cik daudz tu apēd. Kalorija ir un paliek kalorija gan no rīta, gan vakarā.


Raksta autors: Avots: Getty Images

Tev varētu patikt

Saistītie raksti