Ķermeņa skaistums un veselība

Sejas joga: vingrinājumi sejai pret novecošanos!

Mēs visi esam pazīstami ar jogu - vingrinājumiem, kas sakārto ķermeni, garu un sniedz līdzsvaru kā organismā, tā dzīvē, bet vai esi dzirdējusi par jogu sejai? Praktizējot to ikdienā, sejas jogai jeb sejas masāžai ir pierādīta pretnovecošanās iedarbība – šie vingrinājumi uzlabo sejas ādas toni, struktūru un kontūras, kā arī tās kvalitāti – lūk, kā to panākt!

"Bet pirms apgūstam mūsu piecus iecienītākos vingrinājumus, lūk, Oriflame Ādas izpētes un inovāciju institūta direktora Dr. Alenam Mavona viedoklis šajā jautājumā:”Nesens pētījums ir apstiprinājis, ka vingrinājumi, kas sasprindzina un atslābina sejas muskulatūru stimulē ādas fibroblastus un novērš ādas elastības zudumu. Tā ir tehnika, kas, kā zināms, uzlabo ādas tvirtumu, tādējādi novēršot izmaiņas ādas kontūrās. Ja jūs gribat zināt manu viedokli, tad, manuprāt, veltot šiem vingrinājumiem dažas minūtes dienā un papildus veicot konkrētajam ādas tipam atbilstošu ādas kopšanu (piemēram, ar NovAge Ultimate Lift)  jūs atklājat jaunākas ādas noslēpumu!”

1. Mēles vingrinājumi
Kam tas palīdz: šis vingrinājums var izskatīties diezgan amizanti, bet patiesībā tas efektīvi palīdz aizskalot toksīnus, kas sakrājušies zonā ap acīm.
Kā veikt vingrinājumu: Turi acis plaši atvērtas un skaties uz augšu. Atver muti, stiep mēli virzienā uz zodu tik tālu, cik iespējams. Noturi mēli šādā pozīcijā 10 sekundes un tad atkārto.


 

2. V masāža
Kam tas palīdz: V masāža palīdz novērst ādas novecošanos acu un pieres zonā, kā arī mazināt pietūkumu un maisiņus ap acīm.
Kā veikt vingrinājumu: Iztaisno katras rokas rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, izveidojot V burtu. Piespied vidējo pirkstu katras uzacs iekšpusē un rādītājpirkstu uzacs ārējā punktā. Skaties uz augšu un pacel apakšējos plakstiņus uz augšu, lai acis būtu mazliet samiegtas. Pēc tam atbrīvo acis  un atkārto vingrinājumu sešas reizes.

3. Deguna formai
Kam tas palīdz: šis vingrinājums nostiprina deguna muskulatūru un saglabā deguna formu.
Kā veikt vingrinājumu: Ar rādītājpirkstiem aizspied savas nāsis. Noņem pirkstus un uz brīdi
mēģini noturēt nāsis piespiestas, pēc tam atbrīvo tās. Atkārto vingrinājumu vairākas reizes.
4. Zivs lūpiņas
Kam tas palīdz: šis vingrinājums padara smaida krunciņas mazāk izteiktas un palīdz nostiprināt zoda līniju. 
Kā veikt vingrinājumu: savelc lūpas ”tūtiņā” un smaidi. Noturi lūpas šādā pozīcijā 30 sekundes un tad atslābini tās, atkārto vingrinājumu.
5. Noskūpsti debesis
Kam tas palīdz: tas palīdz samazināt krunciņas un nostiprināt kakla ādu, vienlaikus spēcinot žokļa muskulatūru. 
Kā veikt vingrinājumu: Paliec galvu atpakaļ, vēršot skatienu uz griestiem un izstiepjot kaklu. Saliec lūpas ”tūtiņā”, tā it kā gatavotos skūpstam. Atbrīvo lūpas un pēc tam atkārto vingrinājumu.

 




Raksta autors: Avots: Getty images

Tev varētu patikt

Saistītie raksti