RISINĀJUMS: RADI ĪPAŠU ATMOSFĒRU MĀJĀS
Lai padarītu savu dzīvesvietu mājīgāku un piešķirtu relaksējošu atmosfēru, es iegādājos ļoti daudz mājas augu. Augi ne tikai atdzīvina telpu, bet arī attīra gaisu — turklāt tie rada relaksējošu un mierīgu vidi jebkurā istabā. Vēl viens biežs viesis manās mājās ir aromātiskās sveces - mani iecienītākie aromāti ir vaniļas un kanēļa!
DRUDŽA IEROSINĀTĀJS #2: PĀRĀK DAUDZ ĀTRO UZKODU
RISINĀJUMS: ĒD GUDRĀK
Saspringts grafiks var negatīvi ietekmēt tavu ēdienkarti, jo tev aizvien biežāk radīsies vēlme panašķoties ar neveselīgu pārtiku un ātrajām uzkodām, kā rezultātā tas ne tikai liks tev justies slikti, bet arī papildinās tavu nākamā gada apņemšanos sarakstu ar punktu “zaudēt svaru”. Kad tev ir maz laika, vislabākais lēmums ir ēst gudri: parūpējies, lai ēdiens ir sātīgs, uzturvielām bagāts un viegli pagatavojams. Nekas tā neatjauno enerģiju, kā karsta zupa aukstā ziemas dienā. Tā palīdzēs acumirklī! Zemāk vari iepazīties ar recepti:
IGELOSAS KARSTĀ SPĒKA ZUPA
4 porcijām:
• 80 grami Natural Balance zupas ar tomātu un bazilika garšu
• 2 tējkarotes rapšu eļļas
• 1 smalki sagriezts sīpols
• 2 smalki sagrieztas ķiploku daiviņas
• 3 smalki sagriezti tomāti
• 1 tējkarote sāls
• ½ tējkarote melno piparu
• 1 litrs ūdens
• 1 ēdamkarote (katrai personai) apceptas pupiņas un zaļie zirnīši
• Tumšās salātlapas, piemēram, spināti vai salāti Bok Choy
KĀ TO PAGATAVOT?
Vispirms sakarsējam eļļu nelielā katliņā virs lēnas uguns. Pēc tam pievienojam sīpolus un ķiplokus un cepam tos aptuveni 5 minūtes, līdz izdalās aromāts un sīpoli kļūst gaiši brūni. Pievienojam tomātus, sāli un piparus un cepam līdz no tomātiem ir izdalījusies sula (vari tiem mazliet piepalīdzēt ar karoti piespiežot tos pie katliņa) arī aptuveni 5 minūtes. Vārošā ūdenī pievienojam Natural Balance zupu un sajaucam ar pārējām sastāvdaļām, ja nepieciešams pievienojam garšvielas. Pirms pasniegšanas zupas šķīvja pamatnē ievietojam apceptās pupiņas un zaļos zirnīšus un pa virsu lejam gatavo zupas masu.
DRUDŽA IEROSINĀTĀJS #3: LAIKS LIDO VĒJA SPĀRNIEM
RISINĀJUMS: IEMĀCIES DZĪVOT ŠIM BRĪDIM
Iemācīties dzīvot šodienai, kā arī par vienu no priotitātēm izvirzīt laiku sev ir izaicinājums ikvienam no mums - tomēr tas ir ļoti svarīgi mūsu labsajūtai un arī veselībai. Es vienmēr cenšos atrast laiku saviem treniņiem, kas man ļauj atslābināties pēc stresa pilnas dienas. Bieži vien es uz ikrīta skrējienu vai vakara pastaigu uzaicinu kādu no draugiem - kopā vienmēr jautrāk!
DRUDŽA IEROSINĀTĀJS #4: VISUR SKAN ZIEMASSVĒTKU DZIESMAS, VEIKALI IR PĀRPILDĪTI
RISINĀJUMS: TEV JĀIEDRAUDZĒJAS AR IEPIRKŠANOS INTERNETĀ
Skrējiens pēc Ziemassvētku dāvanām lielveikalā dažreiz ir daudz nogurdinošāks par maratonu. Un šeit nav runa tikai par noietajiem kilometriem, bet arī nogurdinošo mūziku un cilvēku pūļiem, kas atņem enerģiju: Ziemassvētku mūzika, kas katrā veikalā atšķiras, garās rindas, smagie iepirkumu saiņi, kas tā vien šķiet pārbauda tavu roku muskuļu izturību. Tagad iedomājies citādu iepirkšanos - ērtajā mājas dīvanā, ar kafijas krūzi rokās… Pat, ja tu dod priekšroku pirkt dāvanas klātienē, tu vari internetā izveidot sarakstu ar vēlamajiem produktiem – tu un tavs maciņš jutīsies daudz labāk!
DRUDŽA IEROSINĀTĀJS #5: TU JAU KAVĒ NOTEIKTOS TERMIŅUS
RISINĀJUMS: TRENĒ PRĀTU
Viens no mūsdienu stresa galvenajiem cēloņiem ir, ja darbā un mājās nepaspējam izdarīt visu laikā. Pirmkārt, atceries, ka tu tāda neesi vienīgā - visi cīnās ar saviem pienākumiem šajā saspringtajā gada noslēgumā. Apziņa, ka tu neesi vienīgā, kurai jātiek ar visu galā, radīs vairāk pārliecības par saviem spēkiem. Vēl viens ieteikums - apgūsti elpošanas vingrinājumus, kas atbrīvos tavu ķermeni no stresa un radīs vajadzīgo skābekļa pieplūdumu, lai varētu labāk koncentrēties. Vitamīni un minerālvielas tikai palīdzēs šajā jautājumā. Treškārt, izveido reālistisku plānu ar darbiem, kas jāpaveic līdz Ziemassvētkiem, tiklīdz visi darbi būs uz papīra, to izpilde vairs nešķitīs neiespējama - izpildot kādu no uzdevumiem, izsvītro to no saraksta un skaties, kā tas sarūk ar katru dienu!
