Vai zināji, ka āda patiesībā ir mūsu lielākais orgāns? Tā darbojas ne tikai kā fiziska, bet arī ķīmiska barjera, kas aizsargā organismu no tādiem apkārtējās vides agresoriem kā UV stari, piesārņojums, ķimikālijas, patogēni utt. Tā paveic savu darbu pārsteidzoši labi, taču ādai ir arī citas nozīmīgas funkcijas, kā imūnaizsardzība, antioksidantu aizsardzība (enzīmi), mitruma līmeņa un temperatūras regulēšana, hormonu ražošana (D vitamīns), siltumizolācija utt. (Vollmer 2018).
Ādas novecošanās
Tieši tāpat kā citi orgāni, arī āda noveco. Taču atšķirībā no citiem orgāniem, āda noveco gan iekšējo, gan ārējo faktoru ietekmē.
Iekšējie faktori ir mūsu pašu bioloģija, piemēram, ģenētika, dzimums un vecums. Tie ir neizbēgami un ietekmē ikvienu. Kopumā tie veido aptuveni 20% no ādas novecošanās. Turklāt laika ritējums ir tas, ko mēs nevaram mainīt.
Tomēr ārējie faktori, kas izriet no mūsu dzīvesveida un vides, kurā dzīvojam, ietekmē aptuveni 80% no ādas novecošanās. Tas nozīmē, ka vislielāko ietekmi rada faktori, no kuriem varam izvairīties vai mainīt, piemēram, uzturs, fiziskās aktivitātes, miegs, emocionālā labklājība, skaistumkopšana, saule, klimats un piesārņojums. Dzīvesveids ir joma, kuru mēs visvairāk kontrolējam – tā ir iespēja patiešām ietekmēt savu ādu un veselību!
Oksidatīvais stress un iekaisums ir nozīmīgas ādas novecošanās un ādas bojājumu pazīmes (Vollmer 2018). Ādas novecošanās izpaužas kā elastības zudums, grumbu veidošanās un sausums, funkcionālo proteīnu, piemēram, kolagēna un elastīna, noārdīšanās, kā arī paaugstināts audzēju risks, kas ir īpaši redzams pārmērīgas saules iedarbības rezultātā (Pérez-Sánchez 2018).
Antioksidanti, fitouzturvielas un citi bioaktīvie savienojumi, kas atrodami augļos, ogās un dārzeņos, aizsargā pret oksidatīvo stresu, tāpēc tiem ir izšķiroša nozīme ādas veselīguma uzturēšanā (Faria-Silva 2020).
Ādas veselība
Lai āda izskatītos veselīga, ir svarīgi pēc iespējas vairāk novērst un izvairīties no ārējo agresoru ietekmes. Saules gaisma neapšaubāmi ir viskaitīgākā, taču nepietiekams uzturs arī negatīvi ietekmē ādu (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Ir svarīgi uzņemt pietiekamu uzturvielu un ūdens daudzumu – veselīgs uzturs ir veselīgas ādas pamats!
Cilvēkiem, kuri ļoti ierobežo savu uzturu, izvairoties no noteiktām pārtikas produktu grupām vai nu alerģijas, vai personīgās izvēles dēļ, ir paaugstināts risks saskarties ar dažu mikroelementu (vitamīnu, minerālvielu un fitouzturvielu) deficītu. Agrīnas deficīta pazīmes bieži ir redzamas ādā, matos un nagos. (DiBaise 2019). Daži no mikroelementiem, kuru trūkumam ir redzamas pazīmes, ir:
• B3 vitamīns (niacīns) darbojas kā antioksidants ādā (Faria-Silva 2020). B vitamīnu trūkums var padarīt ādu sausu vai zvīņojošu, padarīt nagus trauslus un radīt matu izkrišanu (DiBaise 2019).
• C vitamīns ir nepieciešams kolagēna, vienas no svarīgākās ādas strukturālās olbaltumvielas, biosintēzei (Faria-Silva 2020). Tā trūkums var padarīt ādu trauslu un sausu, izraisīt smaganu asiņošanu, pasliktināt brūču dzīšanu un izmainīt matu struktūru (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• D vitamīns stimulē iedzimto imūno aizsardzību pret patogēniem, piemēram, mikrobiem un baktērijām, kā arī palīdz regulēt brūču dzīšanu (Parks 2015). Tā trūkums ir saistīts ar ekzēmu un bakteriālām ādas infekcijām (Park 2015, Katta 2018).
• Cinks ir svarīgs pareizai ādas darbībai un līdzdarbojas kā antioksidantu kofaktors aizsardzībā pret lipīdu peroksidāciju (Faria-Silva 2020). Trūkums var izraisīt ādas sausumu un matu izkrišanu (DiBaise 2019).
Nutrikosmētika
Zinātnieki ir sapratuši, ka skaistums “nāk no iekšpuses”, un līdz ar to apzinās arī uztura nozīmi ādas veselībā (Vollmer 2018). Gan skaistumkopšanas, gan pārtikas nozarē liela ir interese par dažādu sastāvdaļu un uztura bagātinātāju izstrādi, lai aizkavētu ādas novecošanās pazīmes un uzlabotu ādas veselību (Pérez-Sánchez 2018). Ārī patērētāji arvien vairāk apzinās uztura nozīmi un savā veidā ietekmē inovāciju veidošanos(Faria-Silva 2020).
Termins “nutrikosmētika” tika ieviests 1980. gadu beigās, apvienojot “nutri” (angļu val. – uzturs) un “kosmētika”, un to var raksturot šādi:
"...pārtikas vai perorālas piedevas lietošana, lai radītu labumu izskatam..."
Nutrikosmētiku bieži sauc arī par "skaistumu no iekšpuses", "skaistuma tabletēm" vai "ēdamo kosmētiku" (Faria-Silva 2020).
No pārtikas iegūtās sastāvdaļas un bioaktīvie savienojumi, kas iegūti no augu un dzīvnieku avotiem, ir pierādījuši savu potenciālu vispārējās veselības, tostarp ādas veselības, veicināšanā (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Tajos ietilpst tādas barības vielas kā vitamīni un minerālvielas, fitoķīmiskās vielas, polifenoli, karotinoīdi, aminoskābes un peptīdi, tauki un neaizvietojamās taukskābes, prebiotikas un probiotikas, ūdens utt. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Ādai noderīgas uzturvielas
Kā droši vien jau saproti, mikroelementiem ir svarīga loma ādas veselības uzturēšanā. Tie aizsargā ādu un novērš ādas novecošanos vairākos veidos, piemēram, darbojoties kā antioksidanti un kofaktori vai tiekot izmantoti strukturālajos proteīnos (Vollmer 2018, Park 2015).
Taču ne tikai mikroelementi ir būtiski ādas veselībai – svarīgi ir arī makroelementi (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un ūdens). Makroelementi pilda dažādas funkcijas:
- Aminoskābes un peptīdi darbojas kā celtniecības bloki visos audos. Kolagēna biosintēzi veicina uztura papildināšana ar aminoskābēm, kas palīdz novērst ādas novecošanos un paātrina brūču dzīšanu (Park 2015). Arī kolagēna peptīdu lietošana ir pierādījusi labvēlīgu ietekmi uz ādas novecošanos (Faria-Silva 2020).
- Neaizvietojamās taukskābes ir iekļautas šūnu membrānās, nodrošinot elastību un normālu darbību, tās palīdz absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, un tām piemīt pretiekaisuma iedarbība. To trūkums var izraisīt ekzēmu, matu izkrišanu un pasliktinātu brūču dzīšanu (DiBaise 2019). Jauni pierādījumi apstiprina, ka uztura papildināšana ar neaizvietojamo omega 3 taukskābēm ir pozitīva ietekme uz ādas veselību (Katta 2018).
- Diētiskās šķiedrvielas – ogļhidrātu veids, kas darbojas kā degviela labajiem zarnu mikrobiem. Jaunākie pētījumi ir atklājuši saikni starp zarnu veselību un ādas veselību, kā arī gan probiotiku, gan prebiotiku labvēlīgo ietekmi uz dažādiem ādas faktoriem (Katta 2018, Salem 2018). Vai tu zini, kāda ir atšķirība starp probiotikām un prebiotikām? Tās abas labvēlīgi ietekmē veselību, palīdzot uzturēt veselīgu zarnu vidi. Un, lai to varētu saukt par probiotiku vai prebiotiku, tās iedarbībai ir jābūt zinātniski pamatotai. PRObiotikas ir labvēlīgi zarnu mikroorganismi, kas, lietojot tos pietiekami lielās devās, dod labumu veselībai. Savukārt PREbiotikas ir "pārtika", ko patērē šie labvēlīgie zarnu mikroorganismi. Tātad, rūpējoties par zarnu veselību, arī tava āda gūs labumu!
- Ūdens ir būtisks dzīvībai, kā arī nepieciešams normālai ādas darbībai. Tam ir vairākas svarīgas funkcijas, piemēram, barības vielu transportēšana, temperatūras regulēšana, ādas mitrināšana un ādas sausuma samazināšana (Liska 2019). Tāpēc noteikti dzer ūdeni visas dienas garumā. Mērķis ir izdzert 1-1,5 litrus ūdens dienā. Ja dzīvo karstākā klimatā vai daudz trenējies – vajag vēl vairāk!
Pētījumi liecina, ka uzturs, kura pamatā ir minimāli apstrādāti pārtikas produkti, galvenokārt augļi, ogas, dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi, augu eļļas, piena produkti ar zemu tauku saturu, zivis, mājputnu gaļa, liesa gaļa un ūdens, atbalsta vispārējo veselību, tostarp ādas veselību un novērš ādas novecošanos (Katta 2018). Oriflame lozungs ir Beauty by Sweden, un, kas gan ir labāks veids, kā iegūt visas šīs brīnišķīgās uzturvielas, ja ne Ziemeļvalstu diētas principi, kas ir slaveni ar ieguvumiem, kādus tie sniedz mūsu veselībai Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Rūpes par skaistumu no iekšienes ar Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame tic pārtikas produktu un uztura bagātinātāju izstrādei, ko iedvesmojusi daba un zinātne. Mēs smeļamies iedvesmu no Ziemeļvalstu diētas principiem, kas ir daļa no mūsu Zviedrijas mantojuma. Ar lepnumu varam teikt, ka mūsu izmantotās sastāvdaļas ir augstas kvalitātes un rūpīgi izpētītas. Mēs uzskatām, ka, pirmkārt un galvenokārt, ir jāievēro veselīgs sabalansēts uzturs, kurā ir daudz šķiedrvielu saturošu dārzeņu un veseli graudi, ar antioksidantiem bagāti augļi un ogas, olbaltumvielām bagātas zivis, olas, putnu gaļa, pākšaugi un piena produkti, omega 3 bagātas treknas zivis. Kā arī lietot uztura bagātinātājus, lai aizpildītu jebkādu mikro- un makroelementu deficītu uzturā. Tā kā mēs esam skaistumkopšanas uzņēmums, visi mūsu produkti ir izstrādāti, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt vēl skaistākiem, pareizi pabarojot savu ķermeni.
Wellness by Oriflame piedāvā dažādus uztura bagātinātājus un pārtikas produktus, kas palīdz uzturēt gan ādas, gan vispārējo veselību.
Viens no mūsu vislabāk pārdotajiem produktiem ir ir WellnessPack, kas nodrošina vērtīgu uzturvielu klāstu gan vīriešiem, gan sievietēm, palīdzot pārvarēt jebkādu mikroelementu deficītu uzturā*. WellnessPack veido ērtas katrai dienai paredzētas paciņas, kas satur:
• Multivitamīnu un minerālvielu tableti – sniedz vērtīgas uzturvielas katru dienu attiecīgi vīriešiem un sievietēm. Tas satur 12 svarīgus vitamīnus un 10 būtiskas minerālvielas, kas palīdz pārvarēt jebkādu mikroelementu deficītu uzturā un palīdz uzturēt ādas veselību.
• Astaksantīna un melleņu ekstrakta kapsulu – satur antioksidantu kombināciju, kas ietver dabas spēcīgāko antioksidantu astaksantīnu no mikroaļģēm (Haematococcus pluvialis L.) un melleņu
(Vaccinium myrtillus L.) ekstraktu. Turklāt tas satur C un E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
• Omega 3 kapsulas – nodrošina ērtu veidu, kā ikdienā uzņemt omega 3 taukskābes eikozapentaēnskābi (EPS) un dokozaheksaēnskābi (DHS). EPS un DHS ir svarīga daļa visu ķermeņa šūnu membrānās, tostarp ādā, un tām ir svarīga loma daudzos orgānos un audos, tostarp normālas sirds funkcijas**, redzes*** un smadzeņu** uzturēšanā. *.
Turklāt atsevišķie komponenti ir pieejami arī kā atsevišķi produkti.
**Labvēlīgo efektu panāk, katru dienu uzņemot 250 mg EPSun DHS.
*** Labvēlīgo efektu iegūst, katru dienu uzņemot 250 mg DHS.
Jūras aļģu kalcijs un D vitamīns nodrošina ērtu veidu, kā uzņemt divas svarīgas uzturvielas – kalciju un D vitamīnu –, kas palīdz uzturēt kaulu minerālo blīvumu un veselīgus zobus*. Tas satur unikālo ilgtspējīgi iegūto jūras minerālu kompleksu Aquamin TG™, kas piedāvā augstas biopieejamības kalciju, kā arī vairāk nekā 70 citus mikroelementus. D vitamīna pievienošana palīdz uzlabot kalcija uzsūkšanos organismā. Lietojot kopā ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, pietiekama kalcija un D vitamīna uzņemšana palīdz veidot un uzturēt spēcīgus un veselīgus kaulus. Turklāt D vitamīns palīdz atbalstīt normālu imūnsistēmas darbību.
NutriComplex satur dažādu uzturvielu kombināciju, kas ir labvēlīga matu un nagu veselībai*. Tajā ietilpst aminoskābes L-lizīns un L-cisteīns, flavonoīdiem bagātais ābolu ekstrakts, antioksidants C vitamīns un minerālviela dzelzs. Turklāt tas satur arī minerālvielas selēnu un cinku, kas palīdz uzturēt normālu matu un nagu stāvokli*. Lietojot kopā ar sabalansētu uzturu, regulāriem sportojot un ievērojot veselīga stresa pārvaldības principus, šī kombinācija palīdz atbalstīt matu un nagu skaistumu!
Natural Balance klāstā ir vienkāršas, garšīgas un ērtas uzkodas, kurās ir daudz augstas kvalitātes olbaltumvielu un šķiedrvielu*. Šajā sērijā klāstā ietilpst:
• Natural Balance kokteiļi un Protein Blend proteīnu maisījums
• Natural Balance zupas
*Uztura bagātinātājus nedrīkst lietot kā sabalansēta un daudzveidīga uztura aizstājējus.
Noteikti ēd veselīgi, sabalansēti un daudzveidīgi, lai uzturs būtu ir pilns ar uzturvielām bagātiem minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem, kas atspoguļo visas varavīksnes krāsas, vajadzības gadījumā pievienojot uztura bagātinātājus, lai atbalstītu ne tikai vispārējo veselību, bet arī iekšējo un ārējo skaistumu.
Atsauces
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
