Lielākā daļa cilvēku zina, kā ēst veselīgi, bet reālajā dzīvē tas ne vienmēr izdodas un mums gadās apēst arī kaut ko ne tik veselīgu, kā gribētos, vai arī noteiktā sezonā tev vairs nav pieejami daži no iecienītākajiem veselīgajiem produktiem. Apskatīsimies, kā uztura bagātinātāji var mums šajā situācijā palīdzēt.
Daudzi cilvēki meklē ātrāku un vieglāku veidu, kā dzīvot veselīgi tā, lai to viegli varētu iekļaut savā ikdienā. Mēs Oriflame uzskatām, ka svarīga ir preventīva un holistiska pieeja savai veselībai. Tā ir pieeja, kurā ir ietverti visi veselīga dzīvesveida aspekti – uzturs, fiziskās aktivitātes, miegs un emocionālā labsajūta. Turklāt mēs uzskatām, ka regularitāte un konsekvence ir ārkārtīgi svarīgi elementi mūsu labsajūtai, tāpēc mums ir jāveido ieradumi – ieradumi, kurus varam turpināt ievērot arī ilgtermiņā. Ar Wellness by Oriflame sagatavotajiem risinājumiem, tu vari pavisam viegli atrast savām vajadzībām piemērotāko veselīgo ieradumu.
Regulāras uztura bagātinātāju lietošanas priekšrocības
Regulāra uztura bagātinātāju lietošana ir ideāls risinājums, kā parūpēties par to, lai uzturā netrūktu tavām vajadzībām nepieciešamās uzturvielas un lai mēs uzņemtu visu, kas nepieciešams, lai mūsu organisms varētu funkcionēt pēc iespējas labāk.
Uztura bagātinātāji nav zāles, un tādēļ tiem nevar būt farmakoloģiska, imunoloģiska vai metaboliska iedarbība. To lietošana nav paredzēta slimību ārstēšanai vai fizioloģisko funkciju pārveidošanai.
Uztura bagātinātāji tiek izmantoti dažādiem nolūkiem, piemēram:
• Lai palīdzētu atbalstīt vispārējo veselību un enerģiju,
• Lai sniegtu atbalstu imūnsistēmai un samazinātu ar vecumu saistītu sarežģījumu riskus,
• Lai uzlabotu sniegumu vieglatlētikā, kā arī prāta un domāšanas spējas,
• Lai palīdzētu uzņemt barības vielas laikā, kad ierobežojam uzņemtās pārtikas daudzumu,
• Lai palīdzētu ar regularitāti.
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pārtiku
Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga uztura aizstājējus, bet gan kā papildinājumu, lai nodrošinātu veselīgu uzturvielu līmeni ilgākā laika periodā.
Ja aplūkojam Ziemeļvalstu uztura ieteikumus (Ziemeļvalstu Ministru padome, 2014) un Pasaules Veselības organizācijas (PVO, 2020) apkopotos uztura ieteikumus, veselīgam uzturam vajadzētu saturēt;
• Veselīgus proteīnus:
• vistas gaļa, zivis, pākšaugi, rieksti un sēklas
• <500 g sarkanās gaļas nedēļā
• izvairies no apstrādātas gaļas (desas, šķiņķa, kaltētas liellopa gaļas)
• Veselīgus ogļhidrātus:
• pilngraudu produkti, kartupeļi, brūnie rīsi, graudu maize
• 25–35 g šķiedrvielu dienā
• <10% enerģijas no cukura, papildu ieguvumiem veselībai <5% (<6 tējk.) dienā
• Veselīgus taukus:
• eļļas, rieksti, sēklas, avokado utt.
• zivis 2–3 reizes nedēļā (no kurām 2 reizes treknas zivis)
• Augļus un dārzeņus:
• >500 g (5 porcijas) augļu, ogu un dārzeņu dienā
• vēlams no visām varavīksnes krāsām (krāsa norāda uz dažādu veidu antioksidantiem)
• Ierobežo sāls daudzumu:
• <5 g sāls (1 tējk.) dienā
Tas nav neiespējami, taču tam ir nepieciešama plānošana, un, pat ja esam visu perfekti izplānojuši, dažādi dzīves aspekti mūs iztraucē, un ne vienmēr izdodas ēst tik veselīgi, kā gribētos. Lai to kompensētu, iesakām papildināt savu uzturu ar uztura bagātinātājiem, lai nodrošinātu savu organismu ar veselīgu vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un omega 3 daudzumu un, piemēram, atbalstītu savu veselību un labsajūtu kopumā.
Kam ir nepieciešami uztura bagātinātāji
Ja esi kopumā vesels cilvēks un ēd dažādus pārtikas produktus, tostarp augļus, ogas, dārzeņus, pilngraudus, pākšaugus, piena produktus ar zemu tauku saturu, olas, liesu gaļu un zivis, tev, visticamāk, nav nepieciešami uztura bagātinātāji.
Bet dažos gadījumos uztura bagātinātāji vai stiprināti pārtikas produkti var būt tev lietderīgi. Apskatīsim, kad varētu būt ieteicams uzturu bagātināt!
Dažādi dzīves posmi
Bērniem un pusaudžiem augšanas laikā stipriem kauliem ir nepieciešams kalcijs. Diezgan bieži viņiem ir nepareizs uzturs, jo viņi mēdz būt izvēlīgi ēdāji, tāpēc multivitamīnu un minerālvielu uztura bagātinātāji varētu būt noderīgi.
Novecojot mūsu uztura prasības nedaudz mainās. Tā kā kaulu minerālvielu blīvums samazinās līdz ar vecumu, mums ir nepieciešams vairāk kalcija un D vitamīna, lai atbalstītu kaulu veselību, tāpēc var noderēt uztura bagātinātājs, kurā ietvertas šīs uzturvielas.
(Ziemeļvalstu Ministru padome, 2014)
Ģeogrāfiskās atšķirības
Dažās pasaules daļās cilvēkiem var būt paaugstināta vajadzība pēc noteiktām uzturvielām.
Piemēram, ir valstis, kurās ir grūti atrast pietiekami daudz augļu un dārzeņu, lai nodrošinātu organisma vajadzības pēc vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Tādā gadījumā var noderēt multivitamīnu un antioksidantu piedeva.
Pastāv vēl viens ģeogrāfisks aspekts, kas varētu būt aktuāls, ja dzīvo zemeslodes ziemeļu daļā, piemēram, Zviedrijā. Šajā pasaules daļā saules stari ziemas sezonā nav pietiekami efektīvi, lai stimulētu D vitamīna ražošanu mūsu ķermenī. Tāpēc šajā gadalaikā ir ieteicams papildināt uzturu ar D vitamīnu (Ziemeļu Ministru padome, 2014).
Diemžēl mūsdienās daudzās pasaules daļās piesārņojums ir ikdiena.
Piesārņotājvielas, kā arī pārmērīga saules iedarbība var izraisīt oksidatīvus bojājumus mūsu šūnās, un, tā kā antioksidanti spēj aizsargāt veselīgas šūnas no oksidatīviem bojājumiem, varētu būt lietderīgi iekļaut uzturā papildu antioksidantus (Pham-Huy et al., 2008).
Dažādas diētas
Mūsdienās ir populāri daudz un dažādu diētu veidu. Neskatoties uz to, kādai diētai tu seko, ja izslēdz veselu pārtikas grupu, piemēram, ogļhidrātus, tev uzturs būs jāpapildina, piemēram, ar diētiskajām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Ja ievēro diētu ar samazinātu pārtikas daudzumu, lai zaudētu svaru, iespējams, tev ir nepieciešams arī multivitamīnu un minerālvielu piedevas.
Noteiktu pārtikas veidu izslēgšana var būt saistīta arī ar alerģiju, piemēram, alerģiju pret zivīm. Tādā gadījumā varētu būt ieteicams papildināt uzturu ar veselīgām neaizstājamajām omega 3 taukskābēm.
Nepietiekama uzturvielu uzņemšana
Ja jūti, ka tavs uzturs ne vienmēr ir veselīgs, jo trūkst, piemēram, laika, zināšanu vai vienkārši ik pa brīdim rodas kāre pēc neveselīgāka ēdiena, tādā gadījumā vitamīnu, minerālvielu vai antioksidantu uztura bagātinātāji varētu būt lielisks veids, kā novērst mikroelementu trūkumu un atbalstīt tavu kopējo labsajūtu.
Vai pastāv kādi riski?
Atkarībā no tā, kurā pasaules vietā tu dzīvo, uztura bagātinātāji var būt vai nu stingri reglamentēti, vai arī tik labi neuzraudzīti.
Eiropas Savienībā (ES) uztura bagātinātāji tiek reglamentēti kā pārtikas produkti. Saskaņotie tiesību akti regulē vitamīnus un minerālvielas, kā arī to avotus, ko var izmantot uztura bagātinātāju ražošanā. Attiecībā uz sastāvdaļām, kas nav vitamīni un minerālvielas, Eiropas Komisija ir izdevusi saskaņotus noteikumus, lai aizsargātu patērētājus pret iespējamiem veselības apdraudējumiem, un ir izveidojusi to vielu sarakstu, par kurām ir zināms vai ir aizdomas, ka tām ir negatīva ietekme uz veselību un kuru lietošana tādējādi tiek kontrolēta.
Tā kā uztura bagātinātāji tiek iekļauti pārtikas kategorijā, ražotāja, importētāja, piegādātāja vai izplatītāja pienākums ir nodrošināt uztura bagātinātāja lietošanas drošumu. (EFSA, 2020)
Lai pārliecinātos, ka uzņem piemērotu daudzumu, ir svarīgi iepazīties ar ieteicamo dienas devu, kas norādīta uz iepakojuma, un to stingri ievērot. Lietojot vairāk nekā ieteicams, tu vari nodarīt vairāk ļauna nekā laba, jo pastāv blakusparādību risks.
Ja tev ir jebkāda veida veselības traucējumi vai ja tu vienkārši vēlies uzzināt, vai tev ir nepieciešams uztura bagātinātājs, pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējies ar savu ārstu vai dietologu.
Noteikti jautā par devām, blakusparādībām un iespējamo mijiedarbību ar jebkādām zālēm, ko lieto. Tavam ārstam ir pieejama tava slimības vēsture, tāpēc viņš/viņa var sniegt atbilstošus norādījumus.
Wellness by Oriflame uztura bagātinātāji
Wellness by Oriflame produkti ir balstīti uz visstingrākajiem ES drošības standartiem. Mūsu filozofija ir mērenība – mēs neticam lielai dozēšanai, tāpēc mūsu produktos uzturvielas ir iekļautas līdz 100% no NRV (uzturvielu atsauces vērtības). Tā mēs iegūstam drošu produktu, ko var lietot ilgstoši, katru dienu kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu.
Wellness by Oriflame produktu klāstā gandrīz katrs var atrast sev piemērotāko risinājumu – mēs piedāvājam ikdienas uztura bagātinātājus un pārtikas produktus, lai atbalstītu ādas veselību un vispārējo veselību.
Viens no mūsu vislabāk pārdotajiem produktiem ir WellnessPack, kas nodrošina vērtīgu uzturvielu klāstu gan vīriešiem, gan sievietēm, lai palīdzētu novērst jebkādu mikroelementu trūkumu uzturā. WellnessPack sastāv no ērtām katrai dienai paredzētām paciņām, kurās ietilpst:
• Multivitamīnu un minerālvielu tablete – sniedz vērtīgas uzturvielas katru dienu attiecīgi vīriešiem un sievietēm. Tā satur 12 svarīgus vitamīnus un 10 būtiskas minerālvielas, lai palīdzētu novērst jebkādu mikroelementu trūkumu uzturā un palīdzētu uzturēt ādas veselību.
• Astaksantīna un melleņu ekstrakta kapsula – satur antioksidantu kombināciju, kas ietver dabas spēcīgāko antioksidantu astaksantīnu no mikroaļģēm (Haematococcus pluvialis L.) un melleņu (Vaccinium myrtillus) ekstraktu. Turklāt tā satur arī C un E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
• Omega 3 kapsulas – ērts veids, kā ikdienā uzņemt omega 3 taukskābes –eikozapentaēnskābi (EPS) un dokozaheksaēnskābi (DHS). EPS un DHS ir svarīga daļa visu ķermeņa šūnu membrānās, tostarp arī ādā. Turklāt tās ir svarīgas arī daudziem orgāniem un audiem, tostarp normālas sirds*, redzes** un smadzeņu** darbības uzturēšanā.
Šīs sastāvdaļas ir pieejamas arī kā atsevišķi produkti.
*Labvēlīgo efektu panāk, katru dienu uzņemot 250 mg EPS un DHS.
**Labvēlīgo efektu panāk, katru dienu uzņemot 250 mg DHS.
Dažreiz ir grūti dzīvot veselīgi. Veselīgu ieradumu ieviešana ar uztura bagātinātājiem, lai atbalstītu un bagātinātu tavu uzturu, var būt sākumpunkts veselīgākam dzīvesveidam. Izmantojot Oriflame Wellness produktus, tu vari ērti ieviest un saglabāt tāda veselīga dzīvesveida principus, kas atbilst tavām vajadzībām.
Ar sveicieniem,
Marlēna Nordlandere
(Marlene Nordlander)
Uztura speciāliste
Vecākā Globālā līmeņa Wellness trenere marlene.nordlander@oriflame.com
