БЕГ
Самое время отказаться от беговой дорожки и отправиться на улицу. Не только потому, что погода хорошая, но и потому, что это гораздо полезнее для здоровья. Бег на открытом воздухе – это и бег в горку, и бег вниз по склону, и неровные рельефы, которые делают тренировку более эффективной за счет воздействия на различные мышцы и сжигания большего количества калорий.
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Ветер, обдувающий твоё лицо во время езды на велосипеде имеет больше преимуществ, чем просто охлаждение. Это означает ещё и дополнительное сопротивление, что заставляет сжигать больше калорий. Кроме того, твое настроение точно улучшится от того, что ты будешь на улице!
СТЕППЕР
Если ты работаешь над своими ягодицами с помощью степпера, то почему бы не попробовать нечто подобное на улице? Найди скамейку в парке и сделай ее своим приятелем. Используй её для прыжков, приседаний и выпадов – это сделает тренировку максимально эффективной.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
Интервальная тренировка высокой интенсивности - это эффективный способ увеличить твои кардиоспособности, повысить скорость и выносливость, а также укрепить все твое тело. Найди холм и быстро взбегай к вершине, затем шагом спускайся вниз. Затем сделай 30-секундный отдых и повтори упражнение.
РАБОТА С ВЕСОМ
Совсем не обязательно иметь современные тренажеры для поднятия веса, ведь тренировки с весом твоего собственного тела могут быть гораздо более эффективными. В большинстве парков есть уличные турники или обычные «лазилки», которые можно использовать для подтягиваний: хватом снизу или сверху.
СКАКАЛКА
Ни одна кардиотренировка не сравнится по уровню веселья с прыжками через скакалку. Но как же это заставляет попотеть!
