Как начать следовать распорядку дня

Не важно, сколько тебе лет, кем ты работаешь и где живешь, важность стабильного рапорядка дня нельзя недооценивать.

ЗАЧЕМ НУЖЕН РАПОРЯДОК ДНЯ? 
Возьмем в качестве примера уход за кожей – делать определенные вещи в установленном порядке со временем становится привычкой, о которой ты даже не задумываешься. Но ты получаешь желаемый результат. Ведь так? Распорядок делает многие вещи проще, экономит время и помогает достигнуть целей. Он также может помочь в борьбе со вредными привычками, поднять уверенность в себе и просто сделать тебя лучше.

КАК НАЧАТЬ СЛЕДОВАТЬ РАСПОРЯДКУ (ИЛИ УЛУЧШИТЬ СВОИ НАВЫКИ!) 
Рим был построен не в один день. Адаптировать, улучшать или даже полностью переделывать свой распорядок – значит меняться. Да на это потребуется время, терпение и мотивация, но результат однозначно того стоит! Исследования показали, что требуется 21 день, чтобы что-то вошло в привычку. Но перед тем как начать, очень важно установить цель. Сбросить вес, заняться спортом, спать более 5 часов? Как только была установлена цель, ты можешь сфокусировать внимание на небольших изменениях, которые необходимо внести в свою жизнь.

1. ЦЕЛЬ: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА 
В большинстве случаев мы стараемся держать питание под контролем и получать все необходимые питательные вещества. Но иногда мы идем по легкому пути – фаст-фуд, сладости и нездоровые перекусы. Конечно, никто не безупречен, перемены в твоей диете не должны быть удручающими, и это не значит, что ты больше никогда не попробуешь на вкус гамбургер. Это небольшие шаги – больше овощей и фруктов, снижение количества сахара – прекрасное начало. 

2. ЦЕЛЬ: УПРАЖНЕНИЯ 
Все, наверное, слышали, что нужно заниматься 20-30 минут ежедневно. Однако, для тех, кто занимается совсем мало или вообще этого не делает – это все равно, что взойти на вершину горы. Спокойствие-только спокойствие, не нужно натягивать штаны для йоги и штурмовать спортклуб каждый день. Начни с малого – с легкой прогулки до работы, постепенно переходя к интенсивной ходьбе и легкому бегу время от времени. Выбирай лестницу вместо лифта и постепенно ты придешь к заветным 10 000 шагов в день.

3. ЦЕЛЬ: БОЛЬШЕ СПАТЬ – БОЛЬШЕ УСПЕВАТЬ 
Точно так же, как твоя кожа восстанавливается в течение ночи, твоему мозгу требуется ночной сон, чтобы отдохнуть и восстановиться. Достаточно ночного сна – залог здоровья и гармонии в организме. Старайся спать минимум 8 часов и не использовать электронные устройства за час до сна. Вместо этого, насладись теплой ванной, почитай хорошую книгу или просто развейся.

Текст: Фото: Oriflame