Авокадо богато мононенасыщенными жирами – и прежде чем ты негативно отреагируешь на слово «жиры», представь себе: это очень хорошо! Мононенасыщенные жиры защищают клетки от действия свободных радикалов и улучшают структуру кожи. К тому же среднего размера авокадо содержит около 14 г клетчатки, а она отвечает за выведение из организма токсинов, которые заставляют тебя выглядеть старше.
ВОДА
Какое лучшее антивозрастное средство всех времен? Вода. Она вымывает токсины, борется с обезвоживанием, делает кожу мягкой и возвращает ей сияние.
БРОККОЛИ
Капуста брокколи под завязку набита витамином С, который, как известно, защищает кожу от воздействия внешних агрессоров, таких как солнечные лучи и загрязнение окружающей среды. Витамин С, содержащийся также в цитрусовых, играет важную роль в производстве коллагена.
ОРЕХИ
Миндаль и грецкие орехи содержат большое количество жирных кислот омега-3, белка и витамина Е. Они не только являются образцом здорового перекуса, но и способствуют восстановлению кожи, а также предотвращают появление морщин.
ЛОСОСЬ
Жирная рыба, такая как лосось и голец, помогает коже сохранить сияние. Она богата протеинами, а также жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые помогают коже восстанавливаться и сохранять упругость.
ПОМИДОРЫ
В помидорах содержится ликопин – мощный антиоксидант, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и сохраняет ее сияние.
КИВИ
Всего в одном плоде киви содержится дневная доза витамина С. Эти суперфрукты помогают вырабатывать коллаген, выводить токсины и повышать эластичность кожи, что в итоге помогает тебе выглядеть моложе.
ОВЕС
Овес содержит много клетчатки и питательных веществ, которые увлажняют кожу. Кроме того, он обладает прекрасным противовоспалительным эффектом, антиоксидантными свойствами и содержит кремниевую кислоту, что благотворно сказывается на клеточной структуре кожи и предотвращает появление мелких морщин.
ОМЕГА-3
Ты можешь получать жирные кислоты омега-3 вместе с жирной рыбой, но большинство из нас не употребляет нужные продукты в необходимом количестве. Добавки с омега-3 помогут коже оставаться увлажненной, эластичной и полной жизненной силы, тем самым предотвращая появление морщин.
