ПРИЧИНА ПРОСТУДЫ #1: НЕДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ НА ОТДЫХ
ПОМОЖЕТ: СОЗДАНИЕ ОСОБОГО НАСТРОЕНИЯ ДОМА
Для того чтобы сделать моё жильё уютным и располагающим к отдыху я заполняю его комнатными растениями. Зеленые комнатные растения могут не только оживить пространство, но и очищать воздух, кроме того, они полезны в создании более спокойной, расслабляющей атмосферы в любом помещении. Ароматизированные свечи являются еще одним элементом, который обычно часто используется в моем доме. Ароматы ванили и корицы – мои любимые!
ПРИЧИНА ПРОСТУДЫ #2: СЛИШКОМ МНОГО ФАСТ-ФУДА
ПОМОЖЕТ: ПИТАНИЕ С УМОМ
Слишком плотный график может поставить под угрозу здоровый образ жизни и питание, заставить прибегать к чрезмерному употреблению закусок и фаст-фуда. Все это лишь добавит еще один пункт в твой список дел на следующий год: «скинуть пару лишних кг» и добавит плохого самочувствия. В период дефицита времени, рекомендую есть «умнее» - выбирай пищу, от которой получаешь удовлетворение и думай о том, чтобы она была питательной и легкой в приготовлении. Нет ничего более восстанавливающего силы, чем тарелка горячего супа в холодный день. А, если подкралась простуда, это поставит вас на ноги в одно мгновение. Проверьте этот рецепт:
ГОРЯЧИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СУП (РЕЦЕПТ ИЗ ИГЕЛЁСЫ)
4 порции:
- 80 граммов супа Natural Balance – Томат и базилик
- 2 чайные ложки рапсового масла
- 1 луковица (желтая), тонко нарезанная
- 2 зубчика чеснока, измельченных
- 3 помидора, нарезанных
- 1 чайная ложка соли
- ½ чайной ложки черного перца
- 1 литр воды
- 1 столовая ложка отварной фасоли и зеленого горошка на человека
- Темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат или салат пак-чой
КАК ПРИГОТОВИТЬ?
Нагрей масло на сильном огне в небольшой кастрюльке. Добавь лук и чеснок и обжарить до появления аромата и золотистого цвета - около 5 минут). Добавь помидоры, соль и перец и вари, пока помидоры не дадут сок (чтобы ускорить процесс, ты можешь немного «помять» их обратной стороной ложки) – еще около 5 минут. Добавь смесь для супа Natural Balance в кипящую воду и доведи до кипения вместе с остальными ингредиентами, добавь приправы по мере необходимости. Разложи приготовленную фасоль, горошек и зелень по порционным тарелкам и залей горячим супом.
ПРИЧИНА ПРОСТУДЫ #3: ВРЕМЯ ЛЕТИТ СЛИШКОМ БЫСТРО
ПОМОЖЕТ: НЕ СПЕШИТЬ
Научиться быть всегда вовремя, так же как научиться распределять приоритеты непросто для большинства из нас, однако, отсутствие спешки имеет решающее значение для организации нашего благополучия. Я стараюсь регулярно выделять время для тренировок, и это помогает мне помогает справиться со стрессом после напряженного дня. Я часто приглашаю друзей присоединиться ко мне для пробежки или прогулки – вместе гораздо веселее!
ПРИЧИНА ПРОСТУДЫ #4: ПОСТОЯННЫЕ ТОЛПЫ И РОЖДЕСТВЕНСКИЕ МЕЛОДИИ
ПОМОЖЕТ: ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ ОНЛАЙН
Бег по магазинам в поисках рождественских подарков иногда может быть более утомительным, чем участие в марафоне. И это не только расстояния, которые приходится преодолевать, шагая по магазинам, но и весь окружающий шум: рождественские мелодии – в каждом магазине свои, непрекращающие очереди, из-за которых мы часто покупаем гораздо больше, чем нам необходимо, и заканчиваем шоппинг с такими тяжелыми сумками покупок, что это начинает казаться тренировкой в спортзале. И все это можно заменить на комфортный онлайн-шоппинг с кружкой горячего чая и в обнимку с ноутбуком.
ПРИЧИНА ПРОСТУДЫ #5: ВЫПАДЕНИЕ ИЗ СРОКОВ
ПОМОЖЕТ: ТРЕНИРОВАТЬ УМ
Постоянное ощущение, что ты не успеваешь ни дома, ни на работе вызывает большой стресс, и с ним действительно тяжело бороться. В первую очередь, подумай о том, что не только ты в это время года переживаешь подобное. Подобное мышление поможет тебе сохранять положительное отношение. Во-вторых, освой одну из дыхательных техник, которые помогут тебе расслабиться и насытить организм кислородом. Витамины и минералы помогут усилить эффект. В-третьих, составь реалистичный план того, что должно быть сделано перед Рождеством. Когда ты запишешь все по пунктам, ты поймешь, что твой ум справится с задачей, как выполнить все пункты и ничего не упустить.
