Знаешь ли ты, что кожа является самым большим органом тела? Она действует как физический, а также химический барьер, и защищает организм от внешних стресс-факторов, таких как ультрафиолетовое (УФ) излучение, загрязнение окружающей среды, химические вещества, патогены и др. Кожа удивительно хорошо выполняет свою барьерную функцию, но у нее есть и другие важные функции: иммунная защита, антиоксидантная защита (ферменты), регулирование увлажненности и температуры, выработка гормонов (витамин D), изоляция и т.д. (Vollmer 2018).
Старение кожи
Кожа стареет, как и любой другой орган тела. Однако, в отличие от других органов кожа стареет под действием как внутренних, так и внешних факторов.
Внутренние факторы — это наша собственная биология – генетика, пол и возраст. От них никуда не денешься и на каждого они влияют по-своему. Эти факторы способствуют старению кожи примерно на 20%. Течение времени — это то, что мы не можем изменить.
Однако внешние факторы, связанные с нашим образом жизни и окружающей средой, способствуют старению кожи примерно на 80%. Это означает, что наибольшее влияние оказывают факторы, которых можно избежать, или изменить их. Этими факторами являются питание, физические упражнения, сон, эмоциональное состояние, уход за собой, солнце, климат и загрязненность окружающей среды. Образ жизни – это то, что лучше всего поддается контролю; это твоя возможность благоприятно повлиять на свое здоровье и состояние кожи!
Окислительный стресс и воспаление являются важными признаками старения и повреждения кожи (Vollmer 2018). Старение кожи – это потеря эластичности и повышенная чувствительность, морщины и сухость, разрушение функциональных белков коллагена и эластина, а также повышенный риск развития опухолей при чрезмерном воздействии солнца (Pérez-Sánchez 2018).
Антиоксиданты, фитонутриенты и другие биологически активные соединения, содержащиеся во фруктах, ягодах и овощах, защищают от окислительного стресса и поэтому играют решающую роль в поддержании здоровья кожи (Faria-Silva 2020).
Здоровье кожи
Чтобы кожа выглядела здоровой, важно устранять или избегать воздействия внешних агрессоров. Солнечный свет, безусловно, является самым разрушительным их них, но и плохое питание также негативно влияет на состоянии кожи (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Запомни, очень важно получать достаточное количество питательных веществ и воды, ведь здоровое питание – это основа здоровья кожи! Люди, которые строго ограничивают свой рацион, избегая групп продуктов из-за аллергии или диеты, входят в зону повышенного риска дефицита определенных питательных микроэлементов (витаминов, минералов и фитонутриентов), а ранние признаки дефицита питательных веществ часто проявляются именно на коже, волосах и ногтях (DiBaise 2019). Некоторые микроэлементы дают своего рода видимые сигналы:
• Витамин B3 (ниацин) действует как антиоксидант для кожи (Faria-Silva 2020). Недостаток витаминов группы В может привести к сухости, шелушению кожи, ломкости ногтей и выпадению волос (DiBaise 2019).
• Витамин С необходим для биосинтеза коллагена – одного из основных структурных белков кожи (Faria-Silva 2020). Дефицит может привести к хрупкости и сухости кожи, кровоточивости десен, плохому заживлению ран и изменению текстуры волос (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• Витамин D стимулирует врожденную иммунную защиту кожи от патогенов, таких как микробы и бактерии, а также способствует заживлению ран (Park 2015). Дефицит может привести к экземе и бактериальным кожным инфекциям (Park 2015, Katta 2018).
• Цинк важен для правильного функционирования кожи и действует как вспомогательный фактор антиоксиданта в защите от перекисного окисления липидов (Faria-Silva 2020). Дефицит может привести к сухости кожи и выпадению волос (DiBaise 2019).
Нутрикосметика
Ученые выяснили, что красота исходит изнутри, а вместе с тем и важность правильного питания для здоровья кожи (Vollmer 2018). В наше время существует большой интерес к разработке различных ингредиентов и пищевых добавок для предотвращения признаков старения кожи и улучшения ее здоровья — как в индустрии красоты, так и в пищевой промышленности (Pérez-Sánchez 2018). Потребители также стали лучше осознавать важность питания и проявлять интерес к инновациям (Faria-Silva 2020).
Термин «нутрикосметика» был придуман в конце 1980-х путем объединения «питания» и «косметики» и может объясняться как:
«…употребление пищи или пищевых добавок для улучшения общего здоровья…»
Нутрикосметику также часто называют «внутренней красотой», «лекарством красоты» или «съедобной косметикой» (Faria-Silva 2020).
Пищевые ингредиенты и биологически активные соединения, полученные из растительных и животных источников, продемонстрировали потенциал для улучшения общего состояния здоровья, включая здоровье кожи (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). К ним относятся питательные следующие вещества: витамины и минералы, фитохимические вещества, полифенолы, каротиноиды, аминокислоты и пептиды, жиры и незаменимые жирные кислоты, пребиотики и пробиотики, вода и т. д. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Питание кожи
Как ты уже поняла, микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Они защищают кожу и предотвращают ее старение различными способами, например, выступая в качестве антиоксидантов и сопутствующих факторов, или «встраиваясь» в структурные белки (Vollmer 2018, Park 2015). Но не только микроэлементы необходимы для здоровья кожи, важны и макроэлементы (белки, жиры, углеводы и вода). Они выполняют множество функций:
• Аминокислоты и пептиды из белков действуют как строительные блоки во всех тканях. Биосинтез коллагена стимулируется добавками аминокислот, что помогает предотвратить старение кожи и ускорить заживление ран (Park 2015). Кроме того, внутренний прием пептидов коллагена оказывает благотворное влияние на борьбу со старением кожи (Faria-Silva 2020).
• Незаменимые жирные кислоты встраиваются в клеточную мембрану, обеспечивая гибкость и работу, помогают усваивать жирорастворимые витамины и обладают противовоспалительным действием. Дефицит может привести к экземе, выпадению волос и плохому заживлению ран (DiBaise 2019). Новые данные подтверждают положительное влияние незаменимых жирных кислот Омега-3 на здоровье кожи (Katta 2018).
• Пищева клетчатка действует как топливо для полезных кишечных микробов. Появляющиеся данные связывают здоровье кишечника со здоровьем кожи, а про- и пребиотические добавки продемонстрировали благотворное влияние на различные состояния кожи (Katta 2018, Salem 2018). Знаешь ли ты разницу между про- и пребиотиками? В целом, и те, и другие благотворно влияют на здоровье, помогая поддерживать здоровую среду в кишечнике. Чтобы их можно было назвать про- или пребиотиком, эффект должен быть научно обоснован. ПРОбиотики — это «хорошие» кишечные бактерии, которые при правильном и регулярном приеме приносят пользу для здоровья. ПРЕбиотики – это субстрат, «пища», которой питаются полезные кишечные бактерии. Поэтому запомни, заботясь о кишечнике, ты заботишься о своей коже!
• Вода необходима для жизни, а также для нормальной функции кожи. Она выполняет различные важные функции, такие как транспортировка питательных веществ, регулирование температуры, увлажнение кожи и уменьшение ее сухости (Liska 2019). Поэтому не забывай пить воду в течение дня. Старайся ежедневно выпивать 1-1,5 литра воды. Если ты живешь в более жарком климате или много тренируешься, то пить надо еще больше!
Исследования показывают, что диеты, основанные на минимально обработанных цельных продуктах, состоящая из фруктов, ягод, овощей, цельного зерна, бобовых, растительных масел, нежирных молочных продуктов, рыбы, птицы, нежирного мяса и воды, поддерживает общее состояние здоровья, в том числе здоровье кожи, и предотвращают ее старение (Katta 2018). Oriflame – это красота родом из Швеции, и нет лучшего способа получить все эти питательные вещества, чем следовать принципам скандинавской диеты, известной своей пользой для здоровья (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Внутренняя красота с Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame верит в разработку пищевых продуктов и пищевых добавок, вдохновленных природой и подтвержденных наукой. Как часть нашего наследия, мы черпаем вдохновение из принципов скандинавской диеты. Мы с гордостью можем сказать, что ингредиенты, которые мы используем, хорошо изучены и отличаются высоким качеством. Мы верим в то, что в первую очередь нужно придерживаться здорового сбалансированного питания, включающей много волокнистых овощей и цельного зерна, богатых антиоксидантами фруктов и ягод, богатой белком рыбы, яиц, птицы, бобовых и молочных продуктов, жирной рыбы, богатой Омега-3, а также принимать пищевые добавки для восполнения дефицита микро- и макронутриентов в твоем рационе. Поскольку мы являемся косметической компанией, все наши продукты созданы, чтобы помочь тебе стать еще более красивой и здоровой.
Wellness by Oriflame предлагает различные добавки и продукты, которые помогают поддерживать здоровье кожи и общее состояние здоровья.
Одним из наших бестселлеров является WellnessPack, который содержит ценный спектр питательных веществ как для женского, так и мужского организма, и помогает восполнить недостаток микроэлементов в твоем рационе*.
WellnessPack – это удобный пакетик каждый день, содержащий:
• Комплекс мультивитаминов и минералов – ежедневно обеспечивает женский и мужской организмы ценными питательными веществами. Он содержит 12 незаменимых витаминов и 10 минералов, которые помогают восполнить недостаток микроэлементов в рационе и поддерживают здоровье кожи.
• Экстракт астаксантина и черники – содержит комбинацию антиоксидантов, включающую самый мощный природный антиоксидант астаксантин из микроводорослей (Haematococcus pluvialis L.) и экстракт черники (Vaccinium myrtillus L.). Кроме того, он содержит витамины С и Е, которые способствуют защите клеток от окислительного стресса.
• Комплекс Omega 3 – обеспечивает удобное ежедневное потребление незаменимых жирных кислот Омега-3 – эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Эти кислоты являются жизненно важными частями всех клеточных мембран в организме, включая кожу, и играют важную роль во многих органах и тканях, включая поддержание нормальной функции сердца**, зрения*** и мозга***.
Кроме того, все эти составные части WellnessPack можно купить и отдельно.
**Положительный результат достигается за счет приема 250 мг ЭПК и ДГК.
***Положительный результат достигается за счет приема 250 мг ДГК.
Морской кальций и витамин D обеспечивают удобное ежедневное потребление двух важных питательных веществ – кальция и витамина D, которые помогают поддерживать минеральную плотность костей и здоровье зубов*. Эта пищевая добавка содержит уникальный мультиминеральный комплекс морского происхождения, полученный из устойчивых источников, под названием Aquamin TG™, который предлагает кальций с высокой биодоступностью и более 70 дополнительных микроэлементов. Добавленный витамин D помогает улучшить усвоение кальция. В сочетании со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями достаточное потребление кальция и витамина D помогает поддерживать здоровье и плотность костей. Кроме того, витамин D помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы.
Нутрикомплекс для волос и ногтей содержит комбинацию различных питательных веществ, полезных для здоровья волос и ногтей*. Он содержит аминокислоты L-лизин и L-цистеин, экстракт яблока, богатый флавоноидами, антиоксидант витамин С и минеральное железо. Кроме того, он также содержит селен и цинк, которые поддерживают нормальное состояние волос и ногтей*. В сочетании со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями этот комплекс поможет тебе поддерживать красоту волос и ногтей!
Ассортимент Natural Balance включает в себя легкие, вкусные и удобные закуски, богатые высококачественным белком и пищевой клетчаткой*. В серию входят:
• Коктейли Natural Balance и Протеиновый комплекс
• Супы Natural Balance
* Пищевые добавки не заменят сбалансированное и разнообразное питания.
Обязательно придерживайся здорового, сбалансированного и разнообразного питания, добавляя в свой рацион разноцветными продуктами, богатыми питательными веществами, а также принимай пищевые добавки, если это необходимо, чтобы поддержать не только общее состояние здоровья, но и свою внутреннюю и внешнюю красоту.
References
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
