Vai tu saņem pietiekamu vitamīnu un minerālvielu daudzumu?

Veselīga dzīvesveida ievērošana dažreiz var šķist neiespējams varoņdarbs. Sākot ar pilnvērtīgu miegu un fiziskām aktivitātēm, beidzot ar veselīgu ēšanu un stresa līmeņa kontrolēšanu – nesabalansējot visas šīs lietas, mēs riskējam zaudēt savu dzīves kvalitāti! Kā uzturēt visu līdzsvarā? Citreiz tas ir tikpat viegli, kā iemācīties alfabētu... tas ir, multivitamīnu alfabētu! Šodien mēs atbildēsim uz dažiem visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par mikrouzturvielām.

 

1. Labi, sāksim: Kas ir multivitamīni?

Noteikti ir dzirdēts teiciens: “Kas lieto multivitamīnu katru dienu, tas var neiet pie daktera neviena”! Nu, tā ir taisnība... savā ziņā. Dažas no būtiskajām mikrouzturvielām, kuras vajadzīgas ķermenim pēc iespējas labākai funkcionēšanai, faktiski neveidojas organismā. Tāpēc sāc lietot multivitamīnus. Multivitamīni ir būtisku vitamīnu un minerālvielu maisījums, visbiežāk ērtā tabletes vai kapsulas veidā, kas ir īpaši izstrādātas, lai novērstu mikrouzturvielu trūkumu uzturā (piemēram, nedēļas nogale, kas pavadīta, ēdot picu un čipsus, pavisam aizmirstot par zaļajiem dārzeņiem). Tādas mikrouzturvielas liek sejas ādai mirdzēt, uzlabo imunitāti, neskatoties uz to, ka citi apkārtējie cilvēki šķauda un klepo autobusā, kā arī atjauno muskuļus pēc grūta treniņa (un šie ir tikai daži piemēri).

2. Es jau vingroju un ēdu veselīgi. Vai man ir nepieciešami multivitamīni?

Varbūt tu esi viens no tiem īpašajiem cilvēkiem, kurš pamostas agri no rīta pēc pamatīga astoņu stundu ilga mierīga un netraucēta miega, velta pusstundu jogai un kuram vēl ir palicis laiks pagatavot barojošas brokastis, kas ir bagātīgas ar olbaltumvielām, sarežģītiem ogļhidrātiem, labajiem taukiem un zaļiem un oranžiem augļiem un dārzeņiem (ja tā, tad mēs tevi atzinīgi uzslavējam – bet kāds ir tavs noslēpums?). Un, protams, kad runa ir par mūsu ieteicamo ikdienas uzturvielu devu, multivitamīni noteikti nav domāti vecā labā sabalansētā un daudzveidīgā uztura aizstāšanai. Lai arī kā mēs vēlētos, lai mūsu uzturs vienmēr atbilstu daudzajām varavīksnes krāsām, ikviens, kurš piedzīvojis īpaši saspringtu nedēļu, var apliecināt, ka mūsu uztura vajadzības ir vienas no pirmajām lietām, par kurām piemirstam (kopā ar miegu un fiziskām aktivitātēm) aizņemtā grafika dēļ. Kaut arī multivitamīni nespēs pilnvērtīgi uzlabot nepareiza uztura sekas, ir patīkami zināt, ka tie var tev nodrošināt sava veida uztura drošības tīklu, ja jūties īpaši saspringts, tev nav bijis laika vingrot vai esi atstājis veselīgu uzturu novārtā par labu pārstrādātiem pārtikas produktiem (kuros bieži trūkst vitamīnu un minerālvielu).

3. Vai multivitamīnu var būt par daudz?

 

Runājot par vitamīniem, noteikti ir iespējams uzņemt pārāk lielu to daudzumu, īpaši taukos šķīstošos vitamīnus, piemēram, A, D, E un K vitamīnu. Bet, ja mēs runājam par multivitamīniem, kas ir īpaši (un ļoti precīzi) izstrādāti un satur ieteicamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, lai apmierinātu tavas uztura vajadzības, tad tev nav jāuztraucas par pārāk liela daudzuma uzņemšanu – ja vien, protams, tu nelieto vairāk par ieteicamo dienas devu. Mūsu Wellness by Oriflame multivitamīnu un minerālvielu vīriešiem/sievietēm gadījumā tev jālieto tikai viena tablete dienā, un tas arī viss. Bet kā vienmēr, ja neesi pārliecināts, labāk konsultējies ar ārstu, lai saņemtu plašāku informāciju par ķermeņa unikālajām uztura vajadzībām.

 

4. Kas ietilpst multivitamīnos?

 

Protams, nav nevienas konkrētas receptes katram multivitamīnam, tāpēc labākais veids, kā atbildēt, ir: tas ir atkarīgs no daudzām lietām. Daudzi multivitamīni ir īpaši izstrādāti, lai atbalstītu dažādu grupu, piemēram, vīriešu, sieviešu, grūtnieču, bērnu vai vecāka gadagājuma cilvēku unikālās uztura vajadzības – piemēram, mūsu Wellness by Oriflame Multivitamīni un minerālvielas vīriešiem un sievietēm nodrošina 22 vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami vīriešiem un sievietēm (sievietēm varētu būt nepieciešams vairāk dzelzs un kalcija, kamēr vīriešiem ir nepieciešams vairāk magnija, hroma, selēna, cinka un A vitamīna), un tajā ietilpst tādi vitamīni kā: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 un folijskābe, kā arī minerālvielas: dzelzs, cinks, varš, mangāns, selēns, jods, hroms, molibdēns.

 

Lietojot multivitamīnus kopā ar sabalansētu uzturu, šie nepieciešamie vitamīni un minerālvielas var palīdzēt uzlabot tavu imunitāti, enerģijas līmeni, vielmaiņu un vispārējo labsajūtu – namaste!

 

Tātad, lai gan multivitamīns dienā, iespējams, nav vienīgais, kas nepieciešams, lai varētu neiet pie ārsta, tas noteikti ir ideāls papildinājums veselīgam dzīvesveidam un sabalansētam un daudzveidīgam uzturam!

 

Raksta autors: