Mirklī, kad pievērsies centieniem dzīvot labāk un veselīgāk, ir tik viegli ilgoties pēc iespējas doties uz jauno, grezno veselības klubu, uz kuru tevi vilina jaunākie influenceru ieraksti sociālajos tīklos, vai arī uzķerties uz produktiem, kas sola ātri un viegli tikt pie kārotā rezultāta! Taču dažas no lielākajām un labākajām labsajūtas tendencēm, mūsuprāt, vairāk liek mums atgriezties pie pamatlietām. Šīs ir mūsu 5 iecienītākās tendences, kurām mēs iesakām sekot!
1. Zarnu veselība
Zarnu veselībai mēs visi pēdējos gados esam pievērsuši lielāku uzmanību, turklāt tās ietekme stiepjas daudz tālāk par mūsu gremošanas sistēmu. Vai zināji, ka 70% no mūsu imūnsistēmas atrodas zarnās? Vai to, ka zarnās mīt triljoniem veselību ietekmējošu baktēriju? Vai arī, ka pastāv saikne starp zarnu veselību un garīgo veselību? Pētījumi joprojām ir sākumposmā, taču jau tagad skaidrs, ka rūpes par zarnu mikrobiomu lielā mērā saistās ar kopējo labsajūtu, tāpēc šo tendenci mēs atbalstām jo īpaši dedzīgi.
2. Savvaļas peldēšana
Oriflame dzimtenē Zviedrijā savvaļas peldēšana – un, konkrētāk, ziemas peldēšana ledusaukstā ūdenī – ir diezgan tipiska nodarbe, taču šķiet, ka tagad tā gūst popularitāti it visur! Potenciālie ieguvumi, ko gūstam, iegremdējoties aukstajā ūdenī, noteikti ir jāturpina pētīt plašāk, taču mans lielākais ieguvums viennozīmīgi ir sajūta, ko tā sniedz – tas ir tik atbrīvojoši! Tomēr jāņem vērā arī monētas otra puse, šāda veida peldēšana rada ārkārtēju stresu sirds un asinsvadu sistēmai, tāpēc tā noteikti nav piemērota visiem — sāc ļoti lēni un nedari to vienatnē!
3. Virtuālais fitness
Tiešsaistes nodarbības ir lielisks veids, kā iekustināt ķermeni un mazināt ikdienas stresu, it īpaši, ja strādā no mājām. Tomēr mums virtuālajā fitnesā visvairāk patīk tas, ka te atradīsies kaut kas ikvienam — sākot ar saudzīgu jogas, beidzot ar augstas intensitātes kardio – kaut kas gan iesācējiem, gan meistariem. Tā kā ir pieejamas daudzas īsas, zemas maksas un pat bezmaksas nodarbības, vairs nav nekāda attaisnojuma visu laiku zvilnēt uz dīvāna!
4. Elpošanas tehnikas
Elpošana. Mēs to darām automātiski, īpaši nepiedomājot, visas dienas garumā. Bet kas notiek, kad mēs elpojam apzināti? Apzināta elpošana ir sena prakse, kas tev, iespējams, ir pazīstama no jogas vai meditācijas, taču vai zināji, ka vari izmantot apzinātu elpošanu, lai palīdzētu labāk virzīt savu dienu? Katram mirklim ir atrodama sava tehnika, sākot ar pamošanās rituālu enerģiskam dienas sākumam, turpinot ar pārslēgšanos starp uzdevumiem, kas prasa lielu koncentrēšanos, beidzot ar atslābināšanos un prāta nomierināšanu dienas beigās! Pētījumi, izmantojot gan dalībnieku pašnovērtējumu, gan izmērāmus parametrus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni, parāda tiešu saistību starp dziļu elpošanu un stresa līmeņa samazināšanos.
5. Labs miegs
Varbūt neizklausīsies ārkārtīgi aizraujoši, bet labs miegs ir vitāli svarīgs tavai vispārējai veselībai un labsajūtai! Mēs visi zinām, cik liela atšķirība ir, ja pamosties pēc labi gulētas nakts, nevis murgainas nakts, vai ne? Izrādās, ka miegam ir arī ilgtermiņa ietekme. Pētījumi liecina, ka vismaz 7 stundas ilgs miegs ir optimālais daudzums, uz ko mums jātiecas — regulārs miega trūkums ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, tostarp aptaukošanos, diabētu, augstu asinsspiedienu, sirds slimībām un insultu. Tāpēc parūpēsimies par to, lai sapņi ir saldi un miegs ciešs, kā lācim ziemas migā!
Es ticu, ka, iekļaujot savā ikdienā kaut vai dažas, vai pat tikai vienu no šīm 5 tendencēm, tu sajutīsi labvēlīgo ietekmi un apkārtējie vēlēsies uzzināt, kāds ir tavas labsajūtas noslēpums.
