1. Katru dienu dodies gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā
Tavā organismā ir iebūvēts dabīgais pulkstenis, kas ļauj tev pamosties un aizmigt vienā un tajā pašā laikā. Lai aktivizētu šo mehānismu, dodies gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā. Miega laikā organisms atjaunojas, un, ievērojot veselīgu miega režīmu, mēs ļaujam savam organismam pienācīgi atpūsties. Tiklīdz organisms būs adaptējies šim režīmam, tu dienas laikā jutīsies daudz enerģiskāka un aktīvāka. Šīs ir ilgtermiņā izmaiņas, kas var ievērojami ietekmēt tavu pašsajūtu ne tikai no rīta, bet arī visu atlikušo dienu.
2. Kusties
Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīga daļa no veselīga dzīvesveida. Kustoties mēs paātrinām sirdsdarbību, tādā veidā cīnoties ar nogurumu un vēlmi atkal nosnausties. Tas ir drošs veids, kā pamodināt muskuļus un sagatavot ķermeni dienai. Tāpēc tā vietā, lai 10 reizes atliktu modinātāju, pamosties agrāk un mazliet pavingro, lai sāktu dienu enerģiskāk un aktīvāk. Tam nav jābūt pašam intensīvākajam treniņam, nav nepieciešams arī dārgs sporta zāles abonements, derēs arī paši vienkāršākie vingrinājumi, kas spēs pamodināt visu ķermeni.
3. Paēd brokastis
Brokastis – dienas pirmā ēdienreize – ir pati svarīgākā, it īpaši tad, ja runa ir par fitnesu un enerģiju. Brokastu neēšana ir viena no lielākajām kļūdām, kuru varam pieļaut. Izlaižot pirmo ēdienreizi, ķermenis kļūst lēnīgs un pat vienkāršākie darbi, piemēram, gultas saklāšana, prasa milzu piepūli. Ja vēlies justies enerģijas pilna visas dienas garumā, tad noteikti paēd brokastis, un iekļauj šajā dienas svarīgākajā ēdienreizē dabīgus un bioloģiskus produktus.
4. Ieej uzmundrinošā dušā un iesmaržinies
Vēl viens veids, kā sniegt organismam enerģijas devu, ir uzmundrinoša rīta duša. Ūdens palīdz pamodināt ķermeni, tāpēc tas ir ideāls dienas sākums. Izmēģini atsvaidzinošu dušas želeju, piemēram, Feel Good Wake Up dušas želeju, kas satur Yuzu citrusaugļa ekstraktu – tas acumirklī sniedz atsvaidzinošu uzmundrinājumu. Citrusaugļu aromāts pamodina visu ķermeni un uzlabo tavu noskaņojumu. Lai iegūtu spēcīgāku efektu, izmanto Feel Good Wake Up tualetes ūdeni, kas ļaus tev priecāties par svaigumu visas dienas garumā. Kompozīcija ar Yuzu, piparmētru lapu un muskusa notīm atmodinās tevi un sniegs svaigumu, kas nebūs nomācošs.
5. Klausies pozitīvu un enerģisku mūziku
Mūzikai ir liela ietekme uz mūsu dzīvi. Pētījumos ir pierādīts, ka tas, kādu mūziku mēs klausāmies, var ietekmēt gan mūsu noskaņojumu, gan produktivitāti Lai palielinātu savu enerģijas līmeni no rīta, taisot brokastis un vingrojot, klausies motivējošu un enerģisku mūziku. Izveido sarakstu, kuru vari ieslēgt katru rītu, lai ievērojami uzlabotu savu noskaņojumu, enerģijas līmeni un produktivitāti. Šis padoms ir ne tikai vienkāršs, bet arī ļoti noderīgs, jo tā nu, neieguldot liekas pūles, varēsi pamodināt gan savu prātu, gan ķermeni. Ja vēlies, tad vari šo dziesmu pavadījumā uzdejot un padarīt to par daļu no ikrīta vingrošanas.
Nedaudz izmainot savu dzīvesveidu, tu varēsi maksimāli izbaudīt rītus un justies enerģijas pilna katru dienu. Izmēģini mūsu padomus un uzlabo savus rītus!
