1. Katru rītu celies vienā un tajā pašā laikā!
Ieradumam patiešām ir liels spēks, tāpēc mēs to varam izmantot savā labā – katru dienu uzstādot modinātāju vienā un tajā pašā laikā, mēs varam trenēt savu organismu labāk atpūsties un vieglāk pamosties. Tu taču zini, cik lieliski tu jūties pēc labi gulētas nakts, vai ne? Paturi to prātā, lai tev būtu vieglāk pretoties vēlmei atlikt modinātāju un vēl minūti pasnaust. Miega speciālisti cīņai ar bezmiegu bieži vien iesaka ieviest regulāru pamošanās laiku vai arī ierobežot miega ilgumu. Šādus padomus pamato zinātniskie pētījumi.
2. Veselīgas brokastis ir atslēga lieliskam dienas sākumam!
Veselīgas brokastis ir svarīgas, lai pareizi sāktu dienu. Tās ne tikai sniedz organismam nepieciešamo uzturu, lai tas varētu saņemt pietiekamu enerģijas daudzumu līdz nākamajai maltītei, bet tas ir arī lielisks mirklis, kad noskaņoties turpmākajai dienai. Tāpēc noliec malā telefonu un koncentrējies uz ēdienu savā šķīvī. Marlēna Nordlandere, Vecākā Globālā Wellness kategorijas trenere un reģistrēta dietoloģe:
“ Es domāju, ka brokastis ir viena no jaukākajām maltītēm! Tās ir vislabākais iesākums manai dienai. Pētījumi rāda, ka brokastīm ir pozitīva ietekme uz kognitīvajām prāta spējām, piemēram, darot lietas, kurām nepieciešama uzmanība, izpildfunkcija un atmiņa. Daži pētījumi pat liecina, ka brokastu izlaišana ir saistīta ar aptaukošanos. Bet, lai tu organismu apgādātu ar pareizajām barības vielām, iesaku izvēlēties brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu un diētisko šķiedrvielu. Izvēlies olas, piena produktus, augļus un ogas un pilngraudu maizi vai graudaugus! Es zinu, ka dažiem cilvēkiem ēšana no rīta sagādā grūtības. Tādā gadījumā varētu būt vieglāk izmantot kaut ko dzeramu. Izmēģini smūtiju, kas pagatavots no dažādiem labumiem, piemēram, piena produktiem (vai augu alternatīvām), augļiem, graudiem un sēklām, un pievieno tam nedaudz proteīna pulvera, piemēram, mūsu iemīļoto Wellness by Oriflame proteīnu maisījumu vai kādu no Natural Balance kokteiļiem. ”
3. Atvēli laiku grimam!
Grima uzklāšana var kļūt par ikrīta rituālu, kas uzlabo tavu pašpārliecinātību. Tā kā mūsu izskats ir cieši saistīts ar to, kā jūtamies, tad, izmantojot produktus, kas radīti, lai sniegtu gan lielisku rezultātu, gan brīnišķīgas sajūtas, mēs varam padarīt savus rītus daudz priecīgākus. Giordani Gold Pure Úforia tonālais krēms ar SPF 35+ ne tikai patīkami klājas un piešķir sejai kristālu cienīgu starojumu, bet arī lutina ādu ar Harmony esenci. Tā ir zinātnieku izstrādāta, īpašas tekstūras tehnoloģija, kas tonālā krēma uzklāšanas laikā rada eiforisku sajūtu. Turklāt, pateicoties SPF aizsargfaktoram, tu jutīsies labi, zinot, ka āda ir pasargāta no saules kaitīgās ietekmes.
Tātad, šie ir trīs pavisam vienkārši veidi, kā katru rītu padarīt laimīgāku – zinātniski pierādīts!
