Sausa āda pret dehidrētu ādu
Pirms mēģināsim izprast sausas un dehidrētas ādas padomus un ārstēšanu, apskatīsim atšķirību starp šīm ādas problēmām. Sausa āda attiecas uz ādas tipu, kam raksturīga ādas tauku nelīdzsvarotība. Dehidrēta āda var parādīties jebkuram ādas tipam, ja ādai trūkst ūdens, nevis tauku. Lai sarežģītu situāciju, šīs divas ādas problēmas var pat parādīties vienlaicīgi. Tas ir fakts, ka arī taukaina āda var dehidrēties!
Lai saglabātu ādas veselību, tai ir nepieciešams tauku un ūdens līdzsvars. Pats par sevi saprotams, ka labi ādas kopšanas līdzekļi un ikdienas režīms ir ļoti svarīgi, lai saglabātu ādas izskatu veselīgu, taču ādas kopšana nav vienīgais risinājums. Mēs esam apkopojuši labākos padomus, kas atvieglos dzīvi, lai palīdzētu tev rūpēties par sausu un dehidrētu ādu. Turpini lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Izvairies no pārmērīgas tīrīšanas
Ikdienas mazgāšanās ir tendence. Jā, mājsēdes dēļ mēs varam sēdēt vannā pat pusdienlaikā. Tas ir grezns veids, kā palīdzēt tikt galā ar karantīnu, jo vanna sniedz skaistu un patīkamu brīdi, ko tu vari veltīt tikai un vienīgi sev. Diemžēl mērcēšanās karstā vannā nav laba sausai ādai. Kā tad būtu ar karstu dušu? Nē, jo dehidrētas ādas pakļaušana karstam ūdenim var nojaukt ādas barjeras dabisko aizsardzību. Centies uzturēt ūdeni siltu (ne karstu) un samazināt laika pavadīšanu tvaikā – dermatologi parasti iesaka atrasties dušā ne ilgāk kā 5–10 minūtes. Labāk tavai ādai un labāk mūsu planētai!
Ādas kopšana
Produkti, kas satur smaržvielas, var vēl vairāk palielināt ādas sausuma pazīmes. Izmantojot maigu vai pienainu tīrīšanas līdzekli, tu vari palīdzēt saglabāt savas ādas dabiskās eļļas un aizsargāt tās mitrumu. Vienmēr izvēlies sejas mazgāšanas līdzekli bez alkohola un uzklāj mitrinošo līdzekli uz mitras ādas; tas var palīdzēt epidermai labāk absorbēt ādas kopšanas līdzekli.
Mitrināšana ir acīmredzams risinājums, lai nomierinātu dehidrētu ādu. Bet sausa, dehidrēta āda dod priekšroku noteiktām sastāvdaļām. Mitrinošs krēms, kura sastāvā ir šī sviests, minerālvielas, glicerīns, hialuronskābes vai keramīdi, palīdzēs tavai ādai noturēt ūdeni un mazināt sausuma sajūtu. Tātad: pārbaudi etiķetes un līdzekļa spēju mitrināt ādu.
Pat, ja tev ir taukaina āda, labāk būtu izmantot krēmu, nevis losjonu. Mēs iesakām mazāk taukainu un vieglu sastāvu, kas īpaši izstrādāts kombinētai ādai, lai mitrinātu, vienlaikus līdzsvarojot mirdzumu
3. Mitrini savas mājas
Neatkarīgi no gadalaika, tu vēlies, lai tava āda justos labi un aizsargāta. Auksts klimats var būt īpaši nepatīkams ādai. Jo vēsāka vide, jo zemāks mitrums – un sauss gaiss var izraisīt sausu ādu.
Pagaidām pandēmija liek mums pavadīt daudz laika iekštelpās, mūsu mājās. Lai tev (un ādai) būtu ērti, apsver iespēju iegādāties gaisa mitrinātāju. Mitrinātājs paaugstinās mitruma līmeni iekštelpu gaisā, un tas savukārt palīdzēs tavai ādas barjerai uzturēt mitrumu.
Istabas augi ir dabiski gaisa mitrinātāji – un arī tie var palīdzēt. Augi atbrīvo ūdeni procesā, ko sauc par transpirāciju. Ūdenim pārvietojoties pa lapām un kātiem, tas sausajam iekštelpu gaisam pievieno nepieciešamo mitrumu. Vienkārši atceries, ka augi ir jāuztur mitrināti, laistot augsni un bieži izsmidzinot ūdeni uz to lapām.
4. Kad runa ir par tavu drēbju skapi...
Ja sociālās distancēšanās rezultātā rodas ierobežotas telpas drudzis (cabin fever), tu, iespējams, ļoti vēlēsies mainīt savu apkārtni. Pirms (droši) dosies ārā, atceries aizsargāt savu ādu piesedzoties. Cimdi, cepure un šalle pasargās tavu ādu no aukstā gaisa – turklāt aizsegšana var palīdzēt izvairīties no sašaurinātām porām, sasprēgājušām lūpām un savilktas un sašķeltas ādas.
Audumi, kas izgatavoti no dabīgām šķiedrām, parasti ir elpojošāki un liekas mīkstāki saskarē ar sausu ādu. Valkājot tādus materiālus kā kokvilna, bambuss, zīds vai maiga vilna (alpaka, kašmirs, merino), tu sapratīsi, ka tie ir lieliski audumi un tērpi, kas neradīs diskomfortu tavai ādai. Un nav labāku bruņu par SPF! Izmanto to katru dienu, lai saule neapdedzinātu vai neizsausinātu tavu ādu.
5. Apdomā savu ēdienkarti
Ķermeņa mitrināšana ir vitāli svarīga tavai veselībai. Tas ir bieži uzdots jautājums, bet vai tu dzer pietiekami daudz ūdens? Lai gan ikdienas ieteikums ir astoņas glāzes dienā, ja esi aktīvs, tev būs jāpalielina uzņemtais ūdens daudzums. Jo vairāk mitruma tu zaudē, jo vairāk mitruma tev vajag.
Izmantojot saikni starp uzņemto un ādas veselību, ir vērts apsvērt diētu kopumā. Tu vari arī mitrināt ķermeni, ēdot vairāk ar ūdeni bagātus augļus un dārzeņus. Turklāt neaizvietojamo taukskābju dienas devas palielināšana var palīdzēt stiprināt tavu ādas dabisko eļļas barjeru. Apsver iespēju iekļaut ēdienkartē treknas zivis, nedaudz riekstu vai omega 3 un omega 6 piedevu, lai palīdzētu savai dehidrētajai ādai.
