7 padomi, kā palīdzēt pēdām pēc dienas augstpapēžu kurpēs

Mums visām patīk augstpapēžu kurpes, bet, pavadot tajās vairākas dienas, pat visizturīgākās pēdas var just nogurumu vai pat sāpes. Vienalga, vai tevi nomoka sāpoši kāju ikri, tulznas vai pietūkums, mēs tev palīdzēsim atgūt lielisku kāju pašsajūtu.

1. PĒDU VANNIŅAS
Ja tevi nomoka sāpošas kājas, piepildi vannu ar karstu ūdeni un uz brīdi tajā iegremdē kājas. Sākumā varētu būt mazliet durstošas sajūtas – it sevišķi, ja noberztas tulznas – bet karstums palīdzēs nogurušajiem muskuļiem atslābināties. Lai mazliet palutinātu pēdas, pievieno ūdenim nedaudz vannas eļļu  un pēc tam iemasē tajās mitrinošu pēdu krēmu.

2. TULZNU APSTRĀDE
Jebkurš pušums prasa tūlītēju uzmanību: vienmēr dezinficē brūci pirms plākstera. Un pretojies vēlmei noknibināt tulznas pirms laika; šķidrums, kas uzkrājas burbulī, patiesībā ir tava ķermeņa aizsardzības mehānisms, kas neļauj netīrumiem iekļūt pušumā.



3. PACIETĪBA
Būt pacietīgai droši vien ir pats kaitinošākais sadzīšanas procesa laikā. Mēs zinām, ka tev ir pasākumi, kuros jāpiedalās un tev ir satriecoši apavi, kas jāparāda visiem. Bet, nesagaidot, kamēr iepriekšējās brūces ir sadzijušas, tu radīsi tikai liekas problēmas. Izmēģini naktsmiera laikā pēdām uzklāt nomierinošu kāju masku   un uzvelc mitrumu saglabājošās zeķītes  – tas paātrinās sadzīšanas procesu!

4. PEDIKĪRS
Vietās, kur spiediens uz pēdu ir lielāks, āda var kļūt raupjāka, saplaisāt, un tu vari just sāpes. Izmanto pumeka akmeni, lai noberztu ragvielas kārtiņu un pēc tam maigi eksfoliētu  ādu. Pēc tam uzklāj pēdām tām paredzētu krēmu. Īpašu uzmanību iesakam pievērst pēdas spilventiņiem un papēžiem – valkājot augstpapēžu kurpes, tieši šīs vietas cieš visvairāk! Turklāt, neaizmirsti veltīt laiku ieaugušu nagu pareizai apgriešanai un novīlēšanai, jo tie arī ir viens no sāpju cēloņiem.

5. STAIGĀŠANA BASĀM KĀJĀM VAI ĒRTOS APAVOS UZ ZEMA PAPĒŽA
Vislabākais sāpošām, pietūkušām un tulznu nomocītām pēdām ir ļaut atpūsties. Mājās staigā basām kājām un palutini nogurušās pēdas ar kādu mitrinošu kāju krēmu, piemēram, Feet Up atvēsinošo kāju krēmu ar kivi un piparmētras ekstraktu. Vai tavas pēdas jau jūtas labāk? Tad uzvelc kājās savas ērtākās kurpes uz zema papēža – tavas pēdas būs tev pateicīgas. Galvenais ir izvēlēties apavus, kas sniedz pēdām ērtu atbalstu un pēc iespējas mazāku saskari ar ādu.

6. PĒDU MASĀŽA
Pēdas izliekumā atrodas vairāki muskuļi, kas kalpo par ķermeņa atbalsta punktiem un nodrošina līdzsvaru, sadarbojoties ar kāju pirkstiem. Palutini sevi ar dziļo audu masāžu, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu sāpes.

7. DOMĀ UZ PRIEKŠU
Izvēlies apavus, kas nekaitē tavām pēdām! Valkājot apavus, kas ir pārāk cieši un deformē tavas pēdas dabīgo formu, sāpes ir neizbēgamas. Apsver ideju par apavu spilventiņiem vai izvēlies stabilāku papēdi. Jo resnāks būs papēdis, jo vieglāk būs noturēt līdzsvaru, jo svars uz pēdu būs sadalīts vienmērīgāk.

Beidzot! Tavas pēdas ir atguvušas lielisku pašsajūtu. Tagad iztaisnojies, galvu uz augšu un staigā nezaudējot komforta sajūtu!


 








Raksta autors: Avots: Shutterstock