Ieej profilā vai reģistrējies, lai pieteiktos abonementam
Apraksts
Ja iepriekš esi mēģinājis zaudēt svaru, bet nekas nav izdevies, tu neesi viens. Izvēlies Wellosophy komplektu svara zaudēšanai un uzsāc savu veiksmes stāstu!
- 2 x maltīšu aizvietotāji svara kontrolei
- 21 porcija vienā iepakojumā. 25 g vienā porcijā.
Zaudēt lieko svaru ir grūti, un saglabāt to ir vēl grūtāk (Dulloo & Montani, 2015) – ir viegli uzņemt vairāk kaloriju, nekā patērējam. Taču pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri lieto maltīšu aizvietotājus, tas parasti izdodas veiksmīgāk! (Astbury et al., 2018).
Wellosophy maltīšu aizvietotāji svara kontrolei ir ilgtspējīgs veids, kā zaudēt un saglabāt iegūto svaru!* Formulu ar dabiskām sastāvdaļām ir izveidojuši mūsu uztura speciālisti, lai palīdzētu kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu, nezaudējot nevienu no organismam nepieciešamajām uzturvielām! Vienkārši sajauc ar pienu**, lai dažu minūšu laikā pagatavotu pilnvērtīgu maltīti!
- Garšīgi šokolādes un vaniļas garšas kokteiļi.
- Garšīga sēņu zupa
- Daudz olbaltumvielu: 19-20,7 g vienā porcijā
- Šķiedrvielu avots: 3,8-7 g vienā porcijā
- Bagātināts ar 23 svarīgākajiem vitamīniem un minerālvielām.
- 202-239 kalorijas vienā porcijā
Olbaltumvielas – tavs sabiedrotais svara zaudēšanas procesā!
- Olbaltumvielas palīdz uzturēt muskuļus un veicina tauku zudumu (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
- Olbaltumvielas sniedz sāta sajūtu (Paddon-Jones et al, 2008).
- Olbaltumvielām bagāts uzturs un fiziskās aktivitātes var palīdzēt muskuļu sintēzei, palielināt spēku un veicināt tauku zudumu (Weinheimer et al, 2010) – tas var būt īpaši svarīgi, ievērojot diētu vai uzturot svara samazināšanas rezultātus
Informācija par uzturvērtību
25 g kokteiļa porcija, kas sajaukta ar 250 ml 1,5% govs piena vai 310 ml sojas piena**
25 g zupas porcija, kas sajautka ar 300 ml 1,5 % govs piena vai 310 ml sojas piena **
Enerģētiskā vērtība 202-239 kcal
Tauki 6,2-7,8 g
no tiem piesātinātās taukskābes 2,8-3,3 g
Ogļhidrāti 13,9-19,1 g
no tiem cukuri 12,6-15 g
Šķiedrvielas 3,8-7 g
Olbaltumvielas 19-20,7 g
Sāls 0,8-1,7 g
* Aizstājot divas ēdienreizes dienā ar maltīšu aizvietotājiem (ievērojot diētu ar samazinātu enerģētisko vērtību) tiek veicināta svara samazināšanās. Aizstājot vienu ēdienreizi dienā ar maltīšu aizvietotāju (ievērojot diētu ar samazinātu enerģētisko vērtību) tiek veicināta svara saglabāšana pēc svara samazināšanas.
** 1,5% govs piena vai sojas piena. Govs piena vietā kā alternatīvu ir svarīgi lietot tieši sojas pienu, jo soja ir pilnvērtīgs proteīns, kas pietiekamā daudzumā nodrošina visas nepieciešamās aminoskābes, kuras nepieciešamas organisma augšanai un atjaunošanai. Citi augu piena aizstājēji (mandeļu, kokosriekstu, rīsu, auzu) nav piemēroti to uzturvielu sastāva dēļ. Piemēram, to olbaltumvielu saturs ir daudz zemāks nekā govs vai sojas pienā, tāpēc tie neatbilst kritērijiem, lai pagatavotais produkts varētu tikt klasificēts kā maltītes aizvietotājs. Ņem vērā, ka daži sojas piena veidi satur pievienotu cukuru – izvēlies tādu, kurā nav pievienotā cukura.
Piezīme: uztura bagātinātāji nav paredzēti pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizstāšanai. Nepārsniedz ieteicamo dienas devu. Apskati plašāku informāciju par katru produktu atsevišķi: Maltīšu aizvietotāji svara kontrolei (kokteiļi: 45306, 45307; zupa: 40745).
Astbury NM, Piernas C, Hartman-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obes Rev. 2019;20:569–87. doi: 10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi: 10.1111/obr.12250.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Kā lietot
Lai zaudētu svaru*, aizstāj divas no trim galvenajām ēdienreizēm dienā ar Wellosophy maltīšu aizvietotāju svara kontrolei (kokteili vai zupu), pārliecinoties, ka trešā ierastā ēdienreize ir sabalansēta un ar samazinātu kaloriju daudzumu.
Lai saglabātu svaru* pēc svara zaudēšanas, aizstāj vienu no trim galvenajām ēdienreizēm dienā ar Wellosophy maltīšu aizvietotāju svara kontrolei (kokteili vai zupu), pārliecinoties, ka pārējās divas ēdienreizes ir sabalansētas un ar samazinātu kaloriju daudzumu.
Kā pagatavot maltīšu aizvietotāju svara kontrolei (kokteili):
Samaisi vienu porciju (25 g) pulvera ar 250 ml 1,5 % govs piena vai 310 ml sojas piena**.
- Izmanto blenderi vai šeikeri.
- Pievieno pulveri šķidrumam.
- Kārtīgi samaisi vai sakrati, līdz pulveris ir pilnībā izšķīdis.
- Kokteilis ir gatavs tūlītējai lietošanai!
Kā pagatavot Wellosophy maltīšu aizvietotāju svara kontrolei (sēņu zupu):
- Pagatavo nelielā katliņā.
- Sajauc vienu porciju (25 g) pulvera ar 300 ml 1,5% govs piena.
- Vegānu variantam sajauc ar 310 ml sojas piena.**
- Viegli uzkarsē, maisot. Neuzvāri.
- Izmaisi un pasniedz!
* Aizstājot divas ēdienreizes dienā ar maltīšu aizvietotājiem (ievērojot diētu ar samazinātu enerģētisko vērtību) tiek veicināta svara samazināšanās. Aizstājot vienu ēdienreizi dienā ar maltīšu aizvietotāju (ievērojot diētu ar samazinātu enerģētisko vērtību) tiek veicināta svara saglabāšana pēc svara samazināšanas.
** 1,5% govs piena vai sojas piena. Govs piena vietā kā alternatīvu ir svarīgi lietot tieši sojas pienu, jo soja ir pilnvērtīgs proteīns, kas pietiekamā daudzumā nodrošina visas nepieciešamās aminoskābes, kuras nepieciešamas organisma augšanai un atjaunošanai. Citi augu piena aizstājēji (mandeļu, kokosriekstu, rīsu, auzu) nav piemēroti to uzturvielu sastāva dēļ. Piemēram, to olbaltumvielu saturs ir daudz zemāks nekā govs vai sojas pienā, tāpēc tie neatbilst kritērijiem, lai pagatavotais produkts varētu tikt klasificēts kā maltītes aizvietotājs. Ņem vērā, ka daži sojas piena veidi satur pievienotu cukuru – izvēlies tādu, kurā nav pievienotā cukura.
Piezīme: uztura bagātinātāji nav paredzēti pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizstāšanai. Nepārsniedz ieteicamo dienas devu. Apskati plašāku informāciju par katru produktu atsevišķi: Maltīšu aizvietotāji svara kontrolei (kokteiļi: 45306, 45307; zupa: 40745)
Sastāvdaļas
- Augsts augu izcelsmes olbaltumvielu saturs – no zirņiem un lauka pupām.
- Šķiedrvielu avots – no lauka pupām, kukurūzas un cigoriņiem.
- Augsts 23 svarīgāko vitamīnu un minerālvielu saturs.
- Veselīgi tauki – saulespuķu eļļa.
- Sastāvā dabiskas izcelsmes saldinātājs – stēvija.
Wellosophy maltīšu aizvietotājs (sēņu zupa)
- Augsts augu izcelsmes olbaltumvielu saturs – no zirņiem un lauka pupām.
- Šķiedrvielu avots – no lauka pupām, cigoriņiem un auzām.
- Augsts 23 svarīgāko vitamīnu un minerālvielu saturs.
- Veselīgi tauki – saulespuķu eļļa.
Olbaltumvielas
Zirņi un lauka pupas ir ilgtspējīgas augu izcelsmes olbaltumvielas (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015), kas raksturīgas Ziemeļvalstu diētai.
Šķiedrvielas
Auzas ir pilngraudu graudaugi, un lauka pupas ir pākšaugi, kas izplatīti Ziemeļvalstu diētā. Mūsu kokteiļa receptē ir iekļautas lauka pupu šķiedrvielas, rezistentais dekstrīns no kukurūzas un prebiotikas inulīna šķiedrvielas no cigoriņu saknes. Mūsu zupas receptē ir iekļautas lauka pupu šķiedrvielas, prebiotikas inulīna šķiedrvielas no cigoriņu saknēm un auzu apvalku šķiedrvielas.
Vitamīni un minerālvielas
Ja diēta ar samazinātu kaloriju daudzumu nav labi izplānota, tā var izraisīt galveno vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kas var novest pie uzturvielu deficīta (Calton, 2010). Wellosophy maltīšu aizvietotāji ir bagātināti ar 23 svarīgākajiem vitamīniem un minerālvielām.
Veselīgie tauki
Saulespuķu eļļa ir veselīgs tauku avots ar dabiski augstu linolskābes (omega 6 neaizvietojamās taukskābes) saturu. Linolskābes pievienošana maltīšu aizvietotājiem palīdz cīnīties pret neaizvietojamo taukskābju zudumu no taukaudiem svara samazināšanas laikā (EFSA, 2021).
Dabiskas izcelsmes saldinātājs – stēvija
Stēvija (steviolglikozīdi) ir dabiska, augu izcelsmes alternatīva cukuram.
Wellosophy ēdiena aizvietotāji svara kontrolei:
Nesatur glutēnu
Nesatur piena produktus
Piemērots vegāniem un veģetāriešiem
Bez pievienota cukura
Bez mākslīgiem konservantiem, krāsvielām, aromatizētājiem un saldinātājiem
Nesatur ĢMO
Sastāvdaļas (vaniļas garša):
Zirņu (Pisum sativum L.) proteīns (41,7%), lauka pupu (Vicia faba L.) proteīna koncentrāts (18%), gatavs mikrouzturvielu maisījums (ortofosforskābes kālija sāļi, kalcija karbonāts, magnija oksīds, ortofosforskābes kalcija sāļi, dzelzs fumarāts), rezistentais dekstrīns, inulīns (6,5%), dabiski aromatizētāji, saulespuķu eļļa, saulespuķu lecitīns, biezinātāji (guāra sveķi, ksantāna sveķi), gatavs mikrouzturvielu maisījums (L-askorbīnskābe, DL-alfa-tokoferilacetāts, cinka sulfāts, nikotīnamīds, retinilacetāts, mangāna sulfāts, filohinons, kalcija D-pantotenāts, nātrija selenāts, D-biotīns, vara sulfāts, ciānkobalamīns, kālija jodīds, pteroilmonoglutamīnskābe, ergokalciferols, piridoksīna hidrohlorīds, riboflavīns, tiamīna mononitrāts), saldinātāji (steviolglikozīdi).
Sastāvdaļas (šokolāde garša):
Zirņu (Pisum sativum L.) proteīns (41,5%), lauka pupu (Vicia faba L.) proteīna koncentrāts (15,5%), gatavs mikrouzturvielu maisījums (ortofosforskābes kālija sāļi, kalcija karbonāts, magnija oksīds, ortofosforskābes kalcija sāļi, dzelzs fumarāts), kakao (Theobroma cacao) pulveris ar samazinātu tauku saturu (7%), inulīns (6,5 %), rezistentais dekstrīns, kakao (Theobroma cacao) šķiedras (4%), saulespuķu eļļa, dabiski aromatizētāji, saulespuķu lecitīns, biezinātāji (guāra sveķi, ksantāna sveķi), gatavs mikrouzturvielu maisījums (L-askorbīnskābe, DL-alfa-tokoferilacetāts, cinka sulfāts, nikotīnamīds, retinilacetāts, mangāna sulfāts, filohinons, kalcija D-pantotenāts, nātrija selenāts, D-biotīns, vara sulfāts, ciānkobalamīns, kālija jodīds, pteroilmonoglutamīnskābe, ergokalciferols, piridoksīna hidrohlorīds, riboflavīns, tiamīna mononitrāts), sāls, saldinātāji (steviolglikozīdi).
Sastāvdaļas (sēņu zupa):
Zirņu proteīns (Pisum sativum L.), lauka pupu proteīna koncentrāts (Vicia Faba L.), mikroelementu premikss (ortofosforskābes kālija sāļi, kalcija karbonāts, magnija oksīds, ortofosforskābes kalcija sāļi, dzelzs fumarāts), inulīns, bezglutēna auzu šķiedrvielas, saulespuķu lecitīns, grauzdētu sīpolu pulveris (Allium cepa)(3,3%), kālija hlorīds, rauga ekstrakts, saulespuķu eļļa (3%), sāls, dabiskas aromatizētājvielas, kaltētas sēnes (Boletus granulatus) (2%), biezinātājs (ksantāna sveķi), ķiploku pulveris (Allium sativum) (0,8%), malti melnie pipari (Piper nigrum) (0,8%), mikroelementu premikss (L-askorbīnskābe, DL-alfa-tokoferilacetāts, cinka sulfāts, nikotīnamīds, retinilacetāts, mangāna sulfāts, filohinons, kalcija D-pantotenāts, nātrija selenāts, D-biotīns, vara sulfāts, cianokobalamīns, kālija jodīds, pteroilmonoglutamīnskābe, ergokalciferols, piridoksīna hidrohlorīds, riboflavīns, tiamīna mononitrāts), kaltēti pētersīļi (Petroselinum crispum) (0,3%).
Alergēni norādīti treknrakstā.
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
