1. SĀC MALTĪTI AR BAGĀTĪGIEM SALĀTIEM
Ja pirms lielās maltītes remdēsi pirmo izsalkumu ar augļiem un dārzeņiem, tad vēlāk apēdīsi mazāk kalorijām bagātu ēdienu. Turklāt tu sniegsi savam organismam daudz antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu bez liekajām kalorijām. Ja iespējams, vienmēr centies izvēlēties bioloģiski audzētus augļus un dārzeņus.
2. LIETO UZTURA BAGĀTINĀTĀJUS IKDIENĀ
Katru dienu uzņemot uztura bagātinātājus, kas satur vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un omega 3 taukskābes, tu savam organismam sniegsi mikroelementus, kas nepieciešami normālai imūnsistēmas, sirds, redzes un vielmaiņas darbībai.
3. IEROBEŽO ALKOHOLA PATĒRIŅU
Alkohols var izraisīt miega traucējumus, kā arī palielināt apetīti, un tas satur ārkārtīgi daudz kaloriju. Turklāt alkohols ir kaitīgs organismam, tāpēc patērē to pēc iespējas mazāk, lai svētki būtu veselīgāki.
4. IZMANTO SOĻU SKAITĪTĀJU UN DIENĀ CENTIES MĒROT VISMAZ 10 000 SOĻU
Vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, soļošana, palīdz sadedzināt taukus, ļauj kontrolēt svaru, spēcina ķermeni un liek mums justies enerģiskākiem. Turklāt pastaiga kopā ar draugiem ir lielisks veids, kā socializēties!
5. DODIES PIE MIERA LAICĪGI
Miega trūkums dažādos veidos nelabvēlīgi ietekmē mūsu organismu, piemēram, imūnsistēmas darbību un apetītes kontroli. Tāpēc parūpējies par to, lai organisms varētu atpūsties pietiekami ilgi.
