SKRIEŠANA
Tagad ir pienācis nomainīt elektrisko skrejceliņu un doties laukā. Ne tikai tāpēc, ka laiks ir jauks, bet arī tāpēc, ka tas nāk par labu arī tavai fiziskajai sagatavotībai. Skrienot ārpus telpām, tu, visticamāk, sastapsies ar pakalniem, nogāzēm un nelīdzenu pamatu, kas padarīs treniņu efektīvāku, jo tas nodarbinās dažādas muskuļu grupas un sadedzinās vairāk kaloriju.
RITEŅBRAUKŠANA
Vējš matos ne tikai sniegs atvēsinājumu, bet arī nodrošinās lielāku pretestību, tādējādi liekot tev patērēt vairāk kaloriju. Turklāt tavs noskaņojums noteikti uzlabosies atrodoties svaigā gaisā!
KĀPŅU TRENAŽIERIS
Vai tu treniņu laikā izmanto kāpņu trenažieri, lai nodarbinātu kāju un sēžas muskuļus? Kāpēc gan tagad neizmēģināt “brīvdabas alternatīvu”? Atrodi parka soliņu un izmanto to kā trenažieri. Izmanto to kāpšanas treniņiem, palēcieniem, pietupieniem uz sānu vai izklupieniem, lai efektīvi nodarbinātu savu organismu.
AUGSTAS INTENSITĀTES INTERVĀLU TRENIŅI
Trenēšanās īsos, intensīvos intervālos ir efektīvs veids, kā uzlabot savu izturību un ātrumu, kā arī spēcināt visu ķermeni. Atrodi nelielu pakalnu, uzskrien līdz augšai un tad soļo lejā. Atpūties 30 sekundes un pēc tam atkārto.
SVARCELŠANA
Tev nav nepieciešams sarežģīts aprīkojums, lai trenētu muskuļus, jo tu vari izmantot sava ķermeņa svaru tikpat efektīvi. Lielākā daļā parku ir līdztekas un citi objekti, kurus vari izmantot, lai trenētos.
LECAMAUKLA
Kardio treniņi nekad nav bijuši tik jautri un kalorijas dedzinoši!
