VESELĪGI?
Sulas vai smūtiji ikdienā ir viegls veids, kā palielināt augļu un dārzeņu devu, kā arī papildināt vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu krājumus, kas nepieciešami tavam ķermenim, lai tas būtu vesels. Šajā ziņā, tie ir veselīgs papildinājums tavam uzturam. Bet esi uzmanīga ar cukuru. Viens veikalā pirkts smūtijs var saturēt vairākus kivi, apelsīnus, banānus, ogas - daudz cukurotu augļu vienā glāzē!
Lai būtu droša, ka smūtiji vai sulas ir tik veselīgi, cik vien iespējams, gatavo tos mājās. Un izvēlies augļus ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, ābolus un bumbierus, izsvītrojot no sastāvdaļu saraksta saldinātus jogurtus. Vēl viens ieteikums – iekļauj savos smūtijos zaļos dārzeņus, mēģini saglabāt 70% dārzeņu un 30% augļu proporciju. Un, lai pagatavotu uzturvielām bagātāku dzērienu, pievieno proteīnus grieķu jogurta vai mandeļu piena veidā.
Bet, vai šie dzērieni ir veselīgi? Smūtijs launagā vienmēr būs veselīgāks par tavu iecienīto konditorejas izstrādājumu kafijas pauzē.
STILĪGI?
Patiesība ir tāda, ka smūtiji un sulas negarantē visus solītos labumus un veselības uzlabojumus.
Viena no jaunākajām veselīga uztura modes tendencēm ir sulas, kas iegūtas ar īpašu auksto spiešanas tehnoloģiju. Šis bizness ASV nopelna ap $100 miljoniem gadā. Auksti spiestas sulas tiek pozicionētas kā veselīgāks, uzturvielām bagātāks dzēriens, bet nav pierādījumu, kas pamatotu, ka šī augstspiediena apstrādes metode ir labāka, nekā jebkura cita metode. Tātad, ja runa ir par sulām, kas iegūtas, izmantojot šo tehnoloģiju, mēs sakām: modes lieta.
Un esi uzmanīga, ja runa ir par sulām, kas it kā attīra organismu un atbrīvo to no toksīniem – vesels ķermenis pats attīrīs sevi no toksīniem. “Atslodzes diena”, protams, nav nekas slikts, bet sulām un smūtijiem nevajadzētu aizvietot svarīgās ēdienreizes – tavam ķermenim ir nepieciešami proteīni, labie tauki un citi makroelementi.
PADOMS!
Ja tu vēlies zaudēt vai saglabāt esošo svaru, pievieno smūtijam Natural Balance kokteili – tas sniegs papildus olbaltumvielas, šķiedrvielas un Omega 3, kas arī palīdzēs samazināt kāri pēc saldumiem.
Noderīgas receptes veselīgu kokteiļu pagatavošanai
SMŪTIJS IMŪNSISTĒMAS STIPRINĀŠANAI
Atvairi saaukstēšanos ar šo imunitāti spēcinošo recepti, kurā ir tikai 172kcal.
1 mērkarote Natural Balance kokteiļa
50 ml piena ar zemu tauku saturu
100 ml jogurta ar zemu tauku saturu
8 mellenes
3 mandeles
SMŪTIJS – TAVAS ĀDAS GLĀBĒJS
Iegūsti skaistu, gludu ādu ne tikai no ārpuses ar ādu atjaunojošo smūtiju!
1 mērkarote Natural Balance kokteiļa
50 ml piena ar zemu tauku saturu
100 ml jogurta ar zemu tauku saturu
3 zemenes
6 mellenes
1 tējkarote samaltu linsēklu
SMŪTIJS ENERĢIJAI
Vēlies atgūt enerģiju un koncentrēšanās spējas? Sāc dienu ar šo 167kcal dzērienu.
1 mērkarote Natural Balance kokteiļa
150 ml piena ar zemu tauku saturu
1/2 banāna
1 tējkarote citronu sulas
SMŪTIJS TAVA ĶERMEŅA BALANSAM
Ja tu ieturi diētu ar zemu glikēmisko indeksu, šī recepte ir domāta tev!
1 mērkarote Natural Balance zemeņu kokteiļa
150 ml auksta sojas piena
1 tējkarote linsēklu
6 saspiestas avenes
