VINGRO
Fizisko aktivitāšu laikā tavs ķermenis izdala endorfīnus – vielas, kas liek mums justies laimīgākiem un mazina sāpes. Turklāt labs treninš ievērojami samazina stresu, precīzāk hormona kortizola līmeni, kā rezultātā mēs kļūstam mierīgāki un laimīgāki.
IZGULIES
Vai zināji, ka negatīvās emocijas rodas vienā tavā smadzeņu daļā, bet pozitīvās un neitrālās atmiņas pavisam citā? Pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēks nav izgulējies, smadzenes aktivizē sliktās atmiņas un emocijas, bloķējot laimīgās; tātad – vairāk miega = jaukākas domas.
SOCIALIZĒJIES
Cilvēki ir sociālas būtnes. Pat tie, kas ir dzimuši intraverti, jūtas laimīgi, pavadot laiku ar draugiem un ģimeni, un pētījumi liecina, ka sabiedriski cilvēki ir veselāki un arī dzīvo ilgāk. Sāc jau šodien – piezvani kādam draugam un norunā tikšanos!
BAUDI SAULESGAISMU
Saulainā laikā mūsu ķermenī izdalās viela, kas ir atbildīga par laimes izjūtas un labsajūtas ierosināšanu – serotonīns. Pavadot tikai 20 minūtes svaigā gaisā, tu vari gūt tūlītēju uzmundrinājumu!
DODIES PIE DABAS
Pavadot laiku pie dabas, vienalga, vai tā ir pastaiga mežā vai mazie darbiņi dārzā, tu tādā veidā uzlabosi savu pašsajūtu. Turklāt ir pierādīts, ka skatīšanās uz zaļo krāsu ir cieši saistīta ar vitalitātes paaugstināšanos!
PALĪDZI CITIEM
Ir teiciens: patīkamāk ir dot, nevis saņemt. Un patiesībā tā arī ir. Veltot laiku citu cilvēku uzmundrināšanai vai vienkārši kaut ko uzdāvinot kādam, mēs paši kļūstam laimīgāki.
NEŽĒLO NAUDU POZITĪVAI PIEREDZEI
Ir pierādīts, ka tērējot naudu aktivitātēm, piemēram, pusdienām ar draugiem vai teātra apmeklējumam, mēs gūstam vairāk prieka, nekā tērējot naudu materiālām lietām – atliec kurpju iegādi un labāk uzaicini draugu uz kafiju.
VAIRĀK SMAIDI
Atsaucot atmiņā pozitīvus notikumus ar smaidu, tu uzlabo savu garastāvokli. Pat, ja tu tā nejūties, piespiežot sevi pasmaidīt, tu uzlabosi savu noskaņojumu.
MEDITĒ
Ir pierādīts, ka regulāra meditācija samazina stresu un uzlabo labsajūtu. Iesākumam lejupielādē meditācijas aplikāciju vai piesakies meditācijas kursos.
SAKI PALDIES
Pirms gulētiešanas, saraksti tās lietas, par kurām izjūti pateicību – vienalga, cik lielas vai mazas. Vai arī mēģini pastāstīt draugam vai otrajai pusītei par tām lietām, par ko esi pateicīgs/-a – atsaucot atmiņā pozitīvās lietas, tu uzreiz jutīsies labāk.