Atpakaļ skolas solā - vesels un laimīgs bērns

Jau atkal pienācis rudens, bērni ir atgriezušies skolas solos, un par vasaru ir palikušas tikai skaistas atmiņas. Lai atvieglotu jūsu ikdienu, esam sagatavojuši 8 ieteikumus, kas palīdzēs jūsu bērniem būt veselīgākiem un laimīgākiem!

REŽĪMS UN ATPŪTA

Režīma atjaunošanai pēc vasaras brīvdienām ir ļoti liela nozīme. Varbūt bērns brīvlaikā ir sācis iet gulēt vēlāk, bet tagad svarīgi ir parūpēties, lai bērns katru nakti guļ vismaz deviņas stundas. Tas ir nepieciešams garīgās un fiziskās enerģijas atjaunošanai, kas īpaši vajadzīga skolā, turklāt izgulējies bērns ir arī laimīgāks bērns!

SĀCIET DIENU PAREIZI

Nevienam nav svešs teiciens „brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize”, un bērniem tā arī ir. Brokastis, kurās iekļauti pilngraudu produkti, svaigi augļi, dabīgi jogurti vai olas, sniegs bērna smadzenēm enerģiju, kas nepieciešama, lai koncentrētos un spēlētos.

STARPBRĪŽI

Pacenties līdziņemšanai sagatavot veselīgas uzkodas un čipšu vai cepumu vietā, izvēlies kaut ko veselīgu un barojošu. Svaigi sagriezti dārzeņi ar humusu, antioksidantiem bagāts smūtijs vai mājās pagatavots popkorns ātri vien likvidēs izsalkumu.

PAPILDSPĒKI

Lielāko daļu vitamīnu bērniem vajadzētu saņemt ar uzturu, bet atsevišķu multivitamīnu lietošana nodrošinās to, lai tavs bērns saņemtu visus veselīgai attīstībai nepieciešamos vitamīnus. Meklē uztura bagātinātājus, kas satur A, C un D vitamīnus imūnsistēmas darbībai, magniju enerģijai un muskuļiem, Omega 3 smadzeņu darbībai un kalciju stipriem kauliem un zobiem.

Izmēģini: Wellness produkcija

IZVEIDOJIET DIENAS KĀRTĪBU

Lai izvairītos no ikrīta stresa un visu paspētu laikā, ievērojiet dienas kārtību, dodoties gulēt laicīgi un pamostoties mazliet agrāk, nekā plānots. Mazi ieradumi pirms došanās uz skolu būs lielisks pamats mierīgam dienas sākumam.

FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Bērniem ik dienu nepieciešama vismaz stunda, kurā viņi ir fiziski aktīvi – tās var būt rotaļas, piemēram, „ķerenes”, dejošana, braukšana ar velosipēdu vai peldēšanas nodarbība – svarīgi parūpēties, lai bērns, kurš nav pietiekami fiziski nodarbināts skolā, apmeklē sporta nodarbības citur.

UZTRAUKUMS PIRMS SKOLAS SĀKUMA

Tas ir pavisam normāli, ja bērns, sākoties skolai, jūtas mazliet nervozs un satraukts. Svarīgi ir runāt ar savu bērnu par to, kas viņu nomāc, un atgādināt par lietām, kas viņam skolā patīk – piemēram, spēlēt futbolu. Aizejiet kopā iepirkties – nopērciet jauku burtnīcu, krāsainu pildspalvu un organizējiet tikšanos ar klasesbiedriem arī ārpus skolas, lai bērns labāk iejustos jaunajā kompānijā.

UN TAGAD PAR JUMS, DĀRGIE VECĀKI

Pēc garajām brīvdienām noteikti nav viegli atsākt bērna skolas gaitas. Dalieties savos uztraukumos ar kādu draugu,  jau laicīgi noskaidrojiet visas ar skolu saistītās nianses, parunājiet ar skolotāju, un, ja jūs nestrādājat, atrodiet kādu hobiju, ar ko aizpildīt dienu.



Raksta autors: Avots: Getty Images