MĪTS #1: BADOŠANĀS UN DETOKSIKĀCIJAS DIĒTAS PALĪDZ NOTIEVĒT
Pētījumi liecina, ka intensīvās diētas gandrīz nekad nedod rezultātus ilgtermiņā. Lielākā daļa cilvēku, pēc šādu diētu ievērošanas, pilnībā atgūst zaudēto svaru aptuveni gada laikā. Galvenā šo diētu problēma ir tā, ka tās ir tik ļoti ierobežojošas, ka var kaitēt tavai vielmaiņai, jo tu neuzņemsi nepieciešamās uzturvielas. Kā rezultātā tavam ķermenim trūks enerģijas, tev radīsies vēlme ēst treknus ēdienus un saldumus, un veidosies ieradums nekontrolēti pārēsties.
MĪTS #2: ES NOTIEVĒŠU, ĒDOT DAUDZ AUGĻU UN DĀRZEŅU
Veselīgs ēdiens nepalīdzēs atbrīvoties no kalorijām, ja tu papildus tam ēdīsi arī neveselīgus produktus. Pamata maltīte ir jāveido no augļiem un dārzeņiem, nevis ar tiem jāpapildina ēdienreizes.
MĪTS #3: SVARS SAMAZINĀS KATRU DIENU
Būs dienas, kad tavs svars samazināsies, bet dažās atkal palielināsies. Neuztraucies par to! Dienās, kad svars palielinās vai stāv uz vietas, ēdiens vēl nav izvadījies no organisma vai varbūt tavā organismā ir uzkrājies liekais šķidrums. Kamēr kopējā tendence ir pakāpenisks svara zudums, tev viss izdosies arī ilgtermiņā.
MĪTS #4: ES NOTIEVĒŠU, JA DZERŠU DAUDZ ŪDENS
Ūdens, protams, ir labas veselības priekšnosacījums, bet, dzerot ūdeni, cilvēks nezaudē svaru. Bet tā kā slāpes bieži vien tiek sajauktas ar izsalkumu, šķidruma uzņemšana var novērst vēlmi našķoties.
MĪTS #5: VIENĪGAIS VEIDS, KĀ NOTIEVĒT, IR IEVĒROJOT STRIKTU TRENIŅU PLĀNU
Lēmums pievērsties regulārām fiziskām aktivitātēm ir apsveicams, bet pēkšņi mainot savus paradumus un tādā veidā šokējot ķermeni ar pārmērīgu slodzi, tu vari panākt pavisam pretēju efektu. Lai svara zaudēšana būtu veiksmīga, pārmaiņas savā ikdienā ir jāievieš pakāpeniski, nevis vienā dienā.
MĪTS #6: ĀTRĀS UZKODAS VIENMĒR NOZĪMĒ LIEKO SVARU
Lielākā daļa ātro uzkodu restorānu piedāvā arī kaut ko veselīgu (vai vismaz mazāk neveselīgu), piemēram, vistas salātus. Ja kādu apstākļu dēļ tev tomēr nepieciešams ēst ātro uzkodu restorānā, pajautā apkalpojošajam personālam, kas viņu ēdienkartē ir visveselīgākais!
MĪTS #7: OGĻHIDRĀTI LIEK TEV PIEŅEMTIES SVARĀ
Neiekļaujot savā uztura plānā rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltos rīsus un makaronus, ceptas uzkodas un saldumus, tu vari sev palīdzēt zaudēt svaru, bet tas nenozīmē, ka ogļhidrāti ir tas, kas liek tev pieņemties svarā. Pārtikas produktos, piemēram, brūnajos rīsos un makaronos ir augsts ogļhidrātu saturs, bet tie joprojām ir neticami veselīgi. Ogļhidrāti neradīs svara pieaugumu, ja vien tiks ievērots pareizs porciju lielums un sabalansēts uzturs.
MĪTS #8: VISAS KALORIJAS IR VIENĀDAS
Visās kalorijās ir tāds pats enerģijas saturs, bet ne visiem kaloriju avotiem ir vienāda ietekme uz veselību un svaru. Piemēram: 200 kcal olbaltumvielu ir daudz veselīgāk, nekā 200 cal saldumu.
MĪTS #9: UZTURA BAGĀTINĀTĀJI UN KOKTEIĻI NEPALĪDZ ZAUDĒT SVARU
Wellness kokteiļi, batoniņi un zupas ir efektīvs veids, kā samazināt izsalkumu un kāri pēc saldumiem, turklāt tie sniegs tev papildu enerģiju. Visa uztura bagātinātāju burvība slēpjas tajā, ka tie ir speciāli izstrādāti, lai sniegtu tavam ķermenim nepieciešamās uzturvielas, vienlaikus nepārsniedzot noteikto kaloriju daudzumu un ļaujot ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
MĪTS #10: ES UN MANS PUISIS VARAM ĒST VIENĀDAS PORCIJAS
Vīrieša ķermenis ir ģenētiski ieprogrammēts tā, lai viņam būtu vairāk muskuļu un mazāk tauku masas, nekā tas ir sievietēm, tāpēc nav nekas neparasts, ka vīrieši var ēst vairāk nekā sievietes.
