10 apņemšanās veselīgākai dzīvei

Ja pati doma par skriešanas trenažieri tevī rada nelabuma sajūtu, tu vari pamēģināt ko jaunu! 2016. ir ķermeņa svara treniņu gads. Tie ir spēka treniņi, kuros tiek izmantots tikai ķermeņa svars. Tu vari tos veikt jebkurā vietā, tādēļ nav nepieciešams iegādāties speciālu ekipējumu vai sporta zāles abonementu. HIIT nodarbības var būt piemērotas vienmēr aizņemtajiem cilvēkiem. Tās ir 20 minūšu intensīvas nodarbības, kam seko atpūta, tādējādi sadedzinot kalorijas un arī liekos taukus. Vari arī pamēģināt apvienot baletu un kardio treniņus Barre nodarbībās.  

Lielais vitamīnu un uztura bagātinātāju klāsts ir patiešām plašs, tādēļ šajā gadā koncentrējies uz lietām, kas tavam ķermenim ir patiešām nepieciešamas. Multivitamīnu komplekss nodrošinās tevi ar visām nepieciešamajām uzturvielām, kuras nav iespējams uzņemt tikai ar pārtikas palīdzību. Omega-3 uzlabos tavu imunitāti, kā arī palīdzēs uzlabot citas organismam tik svarīgās funkcijas.    

Ir svarīgi visā ievērot balansu. Izvēlies nodarbi, kuras laikā vari pilnībā atbrīvot prātu, koncentrējoties tikai uz veicamajiem vingrojumiem. Sākotnēji tas var šķist ļoti sarežģīti, taču tas palīdzēs tev uzlabot ne tikai fizisko formu, bet arī mentālo stāvokli. 

Samazinot uzņemto cukura daudzumu mēs ne tikai varam ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī uzlabot asinsspiedienu, aknu darbību, kā arī ādas stāvokli – to apstiprina arī jaunākie pētījumi. Mazas izmaiņas tavā ikdienā, piemēram, gāzēto dzērienu vietā izvēloties negāzētus un nesaldinātus dzērienus, var ievērojami uzlabot tavu veselību. 

Ievies fiziskās aktivitātes arī bērnu ikdienas solī. Piemērot, spēlējot dažādas spēles, dejojot vai vienkārši veicot dažādus ikdienas darbus. Pārvērt ikdienu par jautrām kopējām aktivitātēm kopā ar saviem bērniem. 

6. 

Ja dienas laikā vēlies panašķoties, izveido svaigu augļu krājumus, vari iegādāties arī nesālītus riekstus un Natural Balance batoniņus, ko noglabāt savā darba galda atvilktnē. Tādā veidā , tu būsi nodrošinājies ar veselīgām uzkodām gadījumā, ja tev uznāks vēlme panašķoties. 

Mēs visi zinām, ka miega trūkums var slikti iespaidot mūsu ādas stāvokli, garīgo veselību, svaru, kā arī imūnsistēmas darbību. Izvirzi sev mērķi gulēt vismaz 7 stundas diennaktī, kā arī ievērot noteiktu dienas ritmu, mostoties vienā un tajā pašā laikā. Centies pirms gulētiešanas nelietot mobilās ierīces. 

Mūsu ķermenim ir nepieciešami proteīni, lai tajā varētu turpināties visi šūnu augšanas procesi, kā arī hormonu un antivielu izstrāde. Lai palielinātu uzņemto proteīnu daudzumu, nav nepieciešams ēst daudz gaļas. Tā vietā vari savu uzturu papildināt ar pupiņām, dabīgo jogurtu vai olām. Arī Natural Balance kokteiļos un zupās ir daudz proteīna.

Iesāc dienu ar veselīgu zupu vai smūtiju. Izveido sev un savai ģimenei garšīgu un uzturvielām bagātu smūtiju no kivi, banāna, spinātiem, gurķa, ingvera un laima. 

Apņemies šogad kustēties vairāk, piemēram, ej uz darbu ar kājām vai izvēlies kāpnes lifta vietā. Centies sākt ar mazajām lietām, kas spējīgas dot rezultātu ilgtermiņā. Soļu skaitītājs, ko vari iegādāties jebkurā lielveikalā vai lejupielādēt kā aplikāciju savā telefonā, ir lielisks rīks, kas palīdzēs sekot līdzi savām ikdienas aktivitātēm.