Kā būtu, ja mēs ielūkotos jūras dzīlēs? No laša līdz siļķei – šeit ir tikai daži iemesli, kāpēc meklējam jaunus veidus, kā papildināt mūsu uzturu ar neaizstājamajām omega 3 taukskābēm. Tās sniedz veselu okeānu priekšrocību!
Kādas ir omega 3 taukskābju priekšrocības?
Izrādās, ka mūsu okeānos atrodami īsti dārgumi – dabas produkti ar visbagātīgākajām barības vielām to sastāvā, tostarp zivis, kas bagātas ar veselību stiprinošo omega 3. Un omega 3 taukskābju priekšrocības ir bezgalīgas! Ir pierādīts, ka šīm taukskābēm ir aizsargājoša iedarbība pret letālu koronāro sirds slimību – patiesībā omega 3 taukskābju trūkums var būt saistīts ar paaugstinātu risku saslimt, sākot no sirds un asinsvadu slimībām un vēža līdz pat diabētam un kognitīviem un redzes traucējumiem. Paturot to visu prātā, neviens nebrīnīsies, ja nākamajām vakariņām pagatavosiet vai pasūtīsiet zivi, it īpaši, ja tā būs trekna zivs!
Tas izklausās labi, bet kas īsti ir omega 3 taukskābes?
Priecājamies par tavu interesi uzzināt vairāk, jo par to noteikti ir vērts runāt! Omega 3 ir polinepiesātināto taukskābju grupa, kam ir būtiska nozīme mūsu veselībai un labsajūtai, kā arī smadzeņu, redzes un sirds veselībai. Omega 3 taukskābju grupa, kas ietekmē cilvēka veselību, ietver: ALS, DHS un EPS (attiecīgi alfa linolēnskābe, dokozaheksaēnskābe un eikozapentaēnskābe). Tomēr tevi visvairāk varētu interesēt DHS un EPS, jo tās nodrošina tiešākus omega 3 veselībai labvēlīgus ieguvumus, tostarp hronisku iekaisumu mazināšanu un sirds un asinsvadu aizsardzību pret slimībām (tikai daži piemēri).
Es piesakos! Kāds ir labākais veids, kā uzlabot neaizvietojamo taukskābju uzņemšanu?
Diemžēl mūsu organisms omega 3 taukskābes pats saražot nespēj. Bet nebaidies! Tu vari būt mierīgs, zinot, ka tās var iegūt no daudziem un dažādiem garšīgiem pārtikas produktiem. ALS taukskābes var viegli iegūt no linsēklām, valriekstiem, sojas un čia sēklām (kas lieliski iederēsies salātos, kokteiļos un pudiņos). Lai gūtu labumu no veselību un skaistumu stiprinošām neaizstājamajām taukskābēm EPS un DHS, iesakām 2-3 reizes nedēļā iekļaut uzturā treknas zivis, piemēram, tunci, lasi, skumbriju, siļķi vai sardīnes (arī baltās zivis satur dažas omega-3 taukskābes, taču mazākā daudzumā). Izvēloties starp savvaļas vai saimniecībās audzētām zivīm, jāņem vērā, ka savvaļas zivis ir dabiski bagātas ar omega 3 taukskābēm EPS un DHS, savukārt saimniecībās audzētām zivīm omega 3 taukskābju līmenis var būt atšķirīgs – vienāds, lielāks vai mazāks atkarībā no barības.
Neatkarīgi no tā, vai tev garšo uz grila ceptas, tvaicētas, cepeškrāsnī ceptas vai marinētas zivis, tās visas ir lielisks omega 3 taukskābju avots, kas organismam ir nepieciešamas, lai ķermenis izskatītos un justos lieliski (mirdzošas acis, spīdīgi mati un veselīgi nagi).
Ko darīt, ja neesmu zivju cienītājs?
Mēs zinājām, ka tas ir iespējams, un neesam pārsteigti, ņemot vērā, ka omega 3 taukskābju EPS un DHS patēriņš pasaulē kopumā ir diezgan zems. Bet, ja esi nelokāmi pārliecināts, ka zivis tev nekad negaršos (vai vienkārši nevari uzņemt ieteicamās 2-3 porcijas nedēļā), tad omega 3 zivju eļļa, piemēram, mūsu Wellness by Oriflame Omega 3 uztura bagātinātājs, var kļūt par piemērojamu risinājumu.
Šis uztura bagātinātājs ir izstrādāts no zivju eļļas, kas iegūta no savvaļā zvejotām zivīm, kuras apstrādātas ilgtspējīgā veidā, tāpēc šādi var ērti un efektīvi nodrošināt organismu ar neaizstājamajām taukskābēm EPS un DHS, kas ir ļoti svarīgas sirds veselībai. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai gan mūsu produkts satur pietiekamu daudzumu DHS un EPS sirds veselības uzturēšanai, lai panāktu pilnvērtīgāku omega 3 taukskābju ietekmi uz smadzeņu un redzes veselību, iekļauj uzturā citus omega 3 vitamīniem bagātus produktus, piemēram, rapšu eļļu (iecienīta Ziemeļvalstu diētas sastāvdaļa), riekstus un sēklas (īpaši linsēklas un čia), kā arī valriekstus). Tāpēc visus zivju un jūras velšu nīdējus aicinām pārliecinieties, ka esat uzkrājuši organismā pietiekami daudz minēto riekstu, sēklu un pākšaugu.
Cerams, esam iedvesmojuši tevi apsvērt iespēju iknedēļas pārtikas produktu sarakstā iekļaut produktus, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm! Plašāka informācija par mūsu ilgtspējīgajiem omega 3 zivju eļļas uztura bagātinātājiem pieejama šeit.
