Pirmkārt, kas tieši ir astaksantīns?
Kā dabā rodas tā interesantā sarkanīgi rozā krāsa, kas ienāk prātā, ja iedomājamies par flamingo, lasi, omāru, garnelēm un citiem burvīgiem dzīvnieku valsts pārstāvjiem? Vari par to pateikties astaksantīnam! Tas ir dabisks karotinoīds (dabā atrodams pigments, kas augļiem un dārzeņiem piešķir koši oranžo, dzelteno vai sarkano nokrāsu), kas ir plaši atrodams saldūdens mikroaļģēs H.pluvialis, un ir galvenais uzturs augstāk minētajām dzīvajām radībām. Patiesībā, astaksantīnu var atrast lašu muskuļos un daudzi uzskata, ka tieši tas sniedz viņiem spēku un izturību, lai peldētu pret straumi. Vēl viens perfekts iemesls kāpēc izbaudīt gardās jūras veltes!
Šie ir tikai daži (no ļoti daudziem) iemesliem, kāpēc mums vajadzētu lietot astaksantīnu:
1. Palīdz aizkavēt grumbu veidošanos: astaksantīna lietošana uzturā var palīdzēt uzlabot ādas veselību gan iekšēji, gan ārēji! Tas iekļūst dziļākajos ādas slāņos un nodrošina aizsargbarjeru no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, kas noārda ādas kolagēnu un ir saistīts ar smalko krunciņu un grumbu veidošanos. Turklāt astaksantīns uzlabo mitruma līmeni ādā un tās elastību.1
2. Uztur tevi formā: nekas nesniedz lielāku gandarījumu, kā intensīvs treniņš, pēc kura jūties tā it kā būtu bijis pirtī. Kaut arī regulāru treniņu labās īpašības veselībai ir plaši zināmas, izteikti smagi treniņi (it sevišķi, ja neesi pieradis regulāri nodarboties ar sportu) var pastiprināt brīvo radikāļu veidošanos un tas var izraisīt oksidatīvo stresu, pietūkuma un sāpju cēloni, kas var samazināt tavu sniegumu. Šeit var palīdzēt astaksantīns. Tas palīdz uzlabot muskuļu atjaunošanos, izturību un aizsargā no brīvo radikāļu izveidošanās, piešķirot tev spēku, un sajūtu, ka varētu peldēt pret straumi, tieši tāpat kā lasis! 2
3. Palīdz saulē justies droši: nekad nevajadzētu aizmirst par SPF aizsargkrēmu uzklāšanas pirms gozēšanās saulē, taču ir jauki apzināties, ka arī astaksantīns palīdz aizsargāt ādu no kaitīgajiem UV stariem. UVB stari iekļūst ādas virsējā slānī jeb epidermā, kas izraisa apdegumus, savukārt UVA stari iekļūst dziļākajā slāni jeb dermā, izraisot oksidatīvo stresu un priekšlaicīgu novecošanos. Tā kā astaksantīns spēj iekļūt visos ādas slāņos, tas darbojas kā iekšējais saules aizsargkrēms, palīdzot novērst UVA radīto oksidatīvo stresu. Pētījumi liecina, ka astaksantīns arī samazina apsārtumu (lasi – sarkanie saules apdegumi, kas var būt par cēloni ādas vēzim) no UVB stariem.3
4. Dabas spēcīgākais antioksidants: ja ir nepieciešami vēl kādi iemesli, kāpēc astaksantīns būtu vajadzīgs arī tavā dzīvē, tad zini, ka ir pierādīts, ka šis bagātīgais antioksidants ir 4,6 reizes spēcīgāks par beta karotīnu, 110 reizes spēcīgāks par ādas uzlabojošo E vitamīnu un apbrīnojamas 6000 reizes spēcīgāks par C vitamīnu cīņā ar brīvajiem radikāļiem. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība!4
Kā es varu būt pārliecināts, ka uzņemu nepieciešamo astaksantīna devu?
Uzlabot astaksantīna uzņemto devu ir gan vienkārši, gan garšīgi. Astaksantīna bagāti ēdieni ietver: savvaļas lasis un lašu eļļa (savvaļas laši uzņem mikroaļģes, kas satur astaksantīnu), sarkanā forele, aļģes, omārs, garneles, vēzis, krabis. Astaksantīnu ikdienā var uzņemt arī kā uztura bagātinātāju – Oriflame astaksantīns un melleņu ekstrakts tiek iegūts no mikroaļģēm, kas aug Stokholmas arhipelāga tīrajos ūdeņos, un tas ir lielisks veids, kā iekļaut uzturā šo superīgo antioksidantu!
Vairāk par mūsu spēcīgo antioksidantu lasi ŠEIT!
Atsauces:
Reduction of fine lines and wrinkles and improving mositure retention and elasticity: Tominaga K et al.,(2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. A0347
Endurance: Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med (2011) 32(11):882–8. doi:10.105 5/s-0031-1280779
Muscle Recovery: Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J, Stefanovic A, Ivanisevic J, Radivojevic N, et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness (2012) 52(4):382–92.
Photoprotection:Ito, N.; Seki, S.; Ueda, F. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2018, 10, 817.
Antixodant measuremmets: Nishida et al. (2007), Caretenoid Science. Vol. 11: 16-20
